Carreras por Montaña

Perteneciente a: Circuito Carreras Diputación de Castellón

Fecha realización: 13 Junio 09

Distancia: 22 kms

Hora Salida: 07:30h

Recogida Dorsal: de 6:30 a 7:15 horas

Tiempo Máximo establecido: 6 horas

Provincia: Castellón

Población: Sant Joan de Moró

Lugar Salida: Plaza del Ayuntamiento

Precio Inscripción: 12 euros (dato a verificar por la organización)

Plazo Inscripción: hasta el 29 de mayo

La inscripción incluye: -Avituallamiento en los 4 controles y meta

-Asistencia Sanitaria durante la prueba

-Servicio de ducha en meta

-Servicio de Fisioterapia en meta

-Camiseta Conmemorativa

-Varios Obsequios de la organización

Premios: En metálico para los/as 3 primeros/as  corredores/as de la prueba

Contacto: 654 103266 / Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla

Organiza: Ayuntamiento de Sant Joan de Moró

Para consultar como inscribirte en la X Volta al Terme de Sant Joan de Moró

Como llegar a Sant Joan de Moró

Datos Técnicos de la Carrera:

Distancia: 22 km

Desnivel + (subida): mts

Desnivel - (bajada): mts

Desnivel Acumulado (+ y -): metros

Desglose recorrido en %: (confirmar por la organización)

Senda: 52%

Pista-Camino: 30%

Asfalto: 18%

Firme predominante del circuito: la prueba se desarrollo por caminos y sendas de pisada bastante fiable, con algún breve tramo de asfalto.

Grado dificultad: bajo-medio

Record de la prueba (masculino): 1h 32'40'', Fernando Ruiz Sánchez -, 2008 (a confirmar)

Record de la prueba (femenino): 1h 58' 15'',Eva Jarque López - , 2008  (a confirmar)

Puntos kilométricos de Controles de  Avituallamiento:1/ 4km 2/ 7'5km 3/ 13'8km 4/ 18'2km 5/ meta

Recomendaciones de Corredordemontaña.com:

¿Cómo correr la prueba?

Es una prueba bastante idel para el debut del corredor novel o poco experimentado, pues no tiene muchas dificultades. Lo más coherente para finalizar la prueba con garantías y disfrutar del recorrido, sería salir a un ritmo muy sostenible en el primer tramo (más llevadero), para concentrarse un poco más en el tramo de la subida y bajada del Mollet (del km 6 al 10). Del km 10 al 11,al ser un tramo de bajada cómoda, podemos tomarlo con calma, y mentalizarnos para la subida al "Tossal Blanc", del km 13 al 15.

Una vez coronemos esta 2ª subida, nos dejaremos llevar por el recorrido (en descenso) hasta meta, no sin prestar atención a la última senda de bajada.

¿Qué tipo de zapatilla se recomienda?

Esta es una prueba que según el nivel del participante, recomendaremos una zapatilla u otra:

Corredor experimentado en carreras de montana: puede afrontar esta prueba con zapatilla de asfalto o mixta, pues el ritmo medio del record de la prueba, es de aprox  4'12''/km, y por tanto catalogaríamos esta prueba como bastante rápida para ser un Trail.

Corredor novel, le recomendamos que se calce una zapatilla para correr por montaña o bien una zapatilla mixta con una suela con la que se vea muy fiable en terrenos como caminos y sendas con algo de piedra suelta.

¿Cómo debo avituallarme en carrera?

En este apartado, también debemos hacer una diferenciación, pues normalmente:

El corredor experimentado y bien entrenado, sabe perfectamente el momento, y la cantidad y calidad de sus tomas. Seguramente, su cuerpo es tan económico, que no necesitará más que un poco de bebida isotónica en cada control y algún preparado de hidratos de carbono, de rápida asimilación para afrontar entre 1h30' y 2h de carerra. Este tipo de corredor, no suele llevar riñonera, pues opta por ir ligero en carrera.

Para el Corredor novel, sugerimos, un protocolo de avituallamiento más completo, con tomas frecuentes y no muy cuantiosas,  de bebida isotónica aproximadamente cada 30' de carrera, además de ir tomando a partir de 1h de actividad, algún preparado de hidratos de carbono (geles, barritas ligeras..) cada 30 minutos. Recomendamos, que siempre, se lleve una riñonera cómoda, con botellín para ir hidratándose, y rellenando en los controles, pues en esta prueba, puede invertir entre 3 y 6h de carrera