¡Atención! Este sitio usa cookies y tecnologías similares.

Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso. Saber más

Acepto

En Corredordemontaña.com usamos cookies

Corredordemontaña.com utiliza cookies para mejorar la experiencia de los usuarios, facilitando la navegación por nuestra web. Estamos haciendo todo lo posible por facilitar el uso de dichas cookies, así como su gestión y control al utilizar nuestros servicios.

¿Qué son las cookies?

Las cookies son pequeños archivos de texto que se almacenan en el dispositivo del usuario de Internet al visitar una página web. Es el operador del sitio web el que determina qué tipo de información contiene dicha cookie y cuál es su propósito, pudiendo además ser utilizada por el servidor web cada vez que visite dicha web. Se utilizan las cookies para ahorrar tiempo y hacer la experiencia de navegación web mucho más eficiente. No obstante, pueden ser usadas con varios propósitos diferentes que van desde recordar la información de inicio de sesión o lo que contiene su pedido de compra.

Existen una gran cantidad de guías en las que se explica lo que son las cookies, y para qué se utilizan. Pro nuestra parte, les explicaremos cómo afectan estas cookies a la página web de Corredordemontaña.com, pero en el caso de que necesite más información al respecto, eche un vistazo a estas páginas:

¿Cómo utiliza Corredordemontaña.com las cookies?

Corredordemontaña.com tan solo utilizará las cookies que Usted nos deje utilizar. Podrá controlar sus cookies a través de su navegador. Podrá encontrar más información al respecto más adelante. Hemos utilizado algunas de las guías existentes para clasificar las cookies que usamos en varios grupos:

  1. Cookies de Rendimiento

  2. Cookies Funcionales

  3. Cookies de Marketing

A continuación encontrará más información sobre cada uno de estos tipos de cookies.

1. Cookies de Rendimiento

Se trata de cookies que recogen información sobre cómo utiliza el sitio web (por ejemplo, las páginas que visita o si se produce algún error) y que también ayudan a Corredordemontaña.com a la localización y solución de problemas del sitio web. Toda la información recogida en las mismas es totalmente anónima y nos ayuda a entender cómo funciona nuestro sitio, realizando las mejoras oportunas para facilitar su navegación.

Dichas cookies permitirán:

  • Que Usted navegue por el sitio

  • Que Corredordemontaña.com recompile información sobre cómo utiliza Usted la página web, para así entender la usabilidad del sitio, y ayudarnos a implementar las mejoras necesarias. Estas cookies no recogerán ninguna información sobre Usted que pueda ser usada con fines publicitarios, o información acerca de sus preferencias (tales como sus datos de usuario) más allá de esa visita en particular.

2. Cookies Funcionales

Nuestro propósito con estas cookies no es otro que mejorar la experiencia de los usuarios de Corredordemontaña.com. Podrá rechazar en cualquier momento el uso de dichas cookies. Corredordemontaña.com utiliza estas cookies para recordar ciertos parámetros de configuración o para proporcionar ciertos servicios o mensajes que pueden llegar a mejorar su experiencia en nuestro sitio. Por ejemplo, recuerdan el país o el idioma que ha seleccionado al visitar las páginas, y no se utilizan con fines de marketing.

Dichas cookies permitirán:

  • Recordar sus datos de inicio de sesión como cliente al volver a la página

Estas cookies no recogerán ninguna información sobre Usted que pueda ser usada con fines publicitarios, o información acerca de sus preferencias (tales como sus datos de usuario) más allá de esa visita en particular.

3. Cookies de Marketing

Dichas cookies son gestionadas por terceros, con lo que podrá utilizar las herramientas de éstos para restringir el uso de estas cookies. Algunas de las cookies se utilizan para enlazar a otras páginas web que proporcionan ciertos servicios a Corredordemontaña.com, como puede ser el caso de Facebook, Twitter o Google. Algunas de estas cookies modificarán los anuncios de otras webs para adaptarlos a sus preferencias.

Estas cookies permitirán:

  • Enlazar con redes sociales

  • Pasar información sobre su visita a la página de Corredordemontaña.com para adaptar anuncios en otras páginas.

Además de aceptar o rechazar el uso de ciertas cookies a través de la página web de Corredordemontaña.com, también podrá gestionarlas haciendo uso de la configuración de su navegador.

Aquí tiene una fuente de información sobre cómo llevar a cabo dicho proceso: http://www.allaboutcookies.org/manage-cookies/

Tan solo leeremos o escribiremos cookies acerca de sus preferencias. Aquellas que hayan sido instaladas antes de modificar la configuración permanecerán en su ordenador y podrá borrarlas haciendo uso de las opciones de configuración de su navegador.

ImagenNoTocar

Área Socios CdM

30.05.2016 ¡Corre a favor de una buena causa!

Judit Franch finalizó su gran reto

Hace unas semanas, Corredordemontaña publicó un artículo titulado 40 buenas razones para practicar el trail running, donde hablamos sobre los motivos que encontramos los corredores para lanzarnos cada día a las montañas para correr.  Cada uno de nosotros tiene su razón para correr: gestionar el stress causado por la vida cotidiana, preparar una carrera, perder peso, pasar un buen rato con los amigos, etc. etc.… 

11.12.2015 ¿Cuál ha sido tu momento más memorable corriendo este 2015?

¿Cuál ha sido tu momento más memorable corriendo este 2015? Imagen:  jacquesmarais.co.za

Estamos en el último mes del año 2015 y muchos son los momentos que nos ha dejado esta temporada. Cada unos de nosotros ha vivido muchas experiencias, buenas y malas, a lo largo de los kilómetros corridos por las montañas. Carreras, entrenamientos, lesiones, victorias, madrugones, noches corriendo y muchas más experiencias han formado parte de nosotros, como corredores a lo largo del 2015. Por este motivo, nos gustaría conocer ¿cuál ha sido la experiencia más memorable, deportivamente hablando, de este 2015?

24.12.2014 El entrenamiento funcional, ¿qué es y para qué sirve? Opinan nuestros entrenadores

El entrenamiento funcional, ¿qué es y para qué sirve? Opinan nuestros entrenadores. Foto:sheratonsopotspa.pl

Como ya comentábamos en nuestro artículo No solo corriendo mejora el atleta, el trail es mucho más complejo a nivel muscular que la carrera atlética clásica, pues no solo implica correr sino también desplazarse lateralmente, saltar, trepar, impulsar las piernas con las manos... Es por ello por lo que el entrenamiento de la carrera de montaña es tan complejo y variado, y también por ello es donde el entrenamiento funcional cobra más importancia. Pero, ¿qué es este tipo de entrenamiento?

06.10.2014 La Carrera por Montaña: las Cuestas

La Carrera por Montaña: las Cuestas  Foto:ultra168

En Corredordemontaña retomamos algunos de los contenidos  que tratan sobre una parte fundamental en la carrera por montaña: la técnica de afrontar las subidas o cuestas, la parte más "sufrida" de esta disciplina.  Esperamos que los artículos resulten de utilidad, tanto a los corredores experimentados como a los que se están iniciando ahora en el deporte.

30.09.2014 ¿Quieres correr la Tenerife Bluetrail ?

¿Quieres correr la Tenerife Bluetrail ?  Foto: Tenerife Bluetrail

Si eres socio de Corredordemontaña (Basic o Free) y quieres participar en la Tenerife Bluetrail, ahora tienes una gran oportunidad. Dispones del 25% de descuento en el coste de la inscripción (carreras Ultratrail y Trail). Además, no tendrás que preocuparte por el viaje, nuestros amigos de Turisme km42 proponen un viaje asequible y exclusivo para nuestros socios. Ahora bien, no tardes en reservar tu plaza, solo quedan 20 plazas disponibles. Para más información del las inscripciones y el viaje a la carrera,  pinchar aquí.

03.09.2014 El trabajo de la fuerza en el corredor de montaña

La fuerza en el corredor de montaña. Foto: strengthtraining

Las carreras de montaña pueden oscilar desde distancias inferiores a media maratón, es decir 21km, hasta pruebas de más de 100km de distancia. Además debemos tener en cuenta el desnivel, que se acumula tanto positivo como negativo. También dentro de las pruebas de montaña tenemos algunas llamadas km verticales que ascienden muchos metros en pocos kilómetros horizontales... Así pues con todo este abanico de posibilidades que nos traen las carreras por montaña vamos a analizar el trabajo de la fuerza en el corredor de montaña.

26.08.2014 Las lesiones de tobillo en el corredor de montaña: tratamiento y prevención

Tratamiento y prevención de las lesiones de tobillo. Foto: Telemasajemadrid

Después de unas largas vacaciones, continuamos con los artículos en los que abordaremos las lesiones y dolores más frecuentes que se dan en los corredores de montaña, dividiéndolos por articulaciones. Si en el primer artículo nos ocupábamos de la rodilla, ahora es el turno del tobillo. Esta articulación sufre de forma especial en los corredores de montaña, por lo que debemos prestar más atención a los dolores y molestias, que nos sirven como signos de alarma ante lesiones incipientes, y que si no les hacemos caso, pueden llegar a convertirse en lesiones que nos aparten por mucho tiempo de los caminos y sendas que tanto disfrutamos.

19.07.2014 Trabajar la buena adaptación muscular: Las series W

Trabajar la buena adaptación muscular: Las series W.  Foto: marcbanyuls.blogspot

En el triatlón un entrenamiento muy común es entrenar las transiciones entre disciplinas deportivas para que los deportistas tengan una buena adaptación muscular al cambio en cada una de las modalidades deportivas. En el trail running no tenemos que cambiar de modalidad deportiva pero si muchas veces de desnivel, es decir de subir a bajar o de bajar a subir, contando con el cambio de contracciones musculares que ello conlleva, por ello aparecen las SERIES W.

22.05.2014 Nuevos prestaciones a Socios CdM: consejos sobre nutrición y descuentos en servicios

CdM presenta sus nuevos servicios.

Además de las ofertas, los entrenamientos personalizados y el resto de ventajas de las que disfrutan nuestros socios, Corredor de Montaña acaba de implementar dos nuevas prestaciones a los planes Basic y Premium: un gabinete de consejos nutricionales a medida y una sección de descuentos en servicios de fisioterapia, entrenamiento, análisis y pruebas de esfuerzo, podología, psicología, centros y tiendas deportivas.

20.04.2014 El síndrome del sobreentrenamiento

El síndrome del sobreentrenamiento (foto: womensrunning.competitor.com)

Si te notas cansado, posiblemente estes sobreentrenado, asi te defino que es el sobreentrenamiento y como combatirlo para que el dia de tu carrera estes en plenas condiciones fisicas. El síndrome del sobreentrenamiento o fatiga crónica  se define como una disminución del rendimiento debido a una adaptación inadecuada a los estímulos del ejercicio. Pero en la actualidad está demostrado que no solo tiene que ver con las cargas deportivas sino por diversas circunstancias que se enfrentan entre sí como la presión ante la competición, factores laborales o académicos, afectividad, presión social,etc.

05.04.2014 No solo corriendo mejora el atleta: alternativas a la carrera para entrenar trail

No  solo corriendo mejora el atleta: alternativas a la carrera para entrenar trail (foto:www.upf.edu)

Trepar, agarrarse a algo, impulsar las piernas con nuestras propias manos, desplazarse lateralmente, saltar... A pesar de ser un tipo de carrera, el trail resulta mucho más completo y complejo muscularmente que otras disciplinas atléticas en las que los movimientos del cuerpo están mucho más definidos. Esto tiene la desventaja de que el entrenamiento de la carrera por montaña puede resultar más inabarcable, sin embargo, tiene una gran ventaja: ¡todo suma!

03.04.2014 Skiroll y el corredor de montaña

Skiroll y el corredor de montaña (foto: skiroll.it)

El skiroll es una disciplina similar al esquí de fondo o nórdico, nacida en su origen como sistema de entrenamiento para los atletas de fondo, los cuales necesitaban entrenarse durante el verano, estación en la que suele practicarse. Se adapta a cualquier carretera asfaltada. La practica del skiroll aun no es conocida por muchos, al ser un deporte relativamente nuevo.  Para nuestro deporte, tambien podemos aplicarlo a nuestro programa de entrenamiento para correr por montaña, como entrenamiento cruzado, por los múltiples beneficios que genera.

AVANZULT6: Programa de Entrenamiento Nivel Avanzado, Distancia Ultra-Trail: 6ª entrega

AVANZULT4: Programa de Entrenamiento Nivel Avanzado, Distancia Ultra-Trail: 4ª entrega

Última entrega del Plan Ultra-trail dirigido a los corredores de nivel "avanzado". Los Programas genéricos de Entrenamiento de CdM están dirigidos a todos los practicantes de carreras por montaña que no tienen un preparador físico, ni disponen de una programación personalizada y que necesitan seguir una planificación estructurada de entrenamiento para preparar mejor sus futuros retos. Los planes de entrenamiento tienen una duración de 6 meses. Este Plan de Entrenamiento está dirigido a corredores de nivel "avanzado", es decir corredores con al menos dos años de experiencia en la práctica de trail running y que quieren preparar un reto de Ultra-trail (distancias superiores a maratón de montaña). 

 

08.03.2014 Cómo reiniciar tu entrenamiento tras una lesión

Entrenamiento tras una lesión o período de inactividad. Foto:blog.intersport

Lo ideal sería sacar al menos unos 40´para poder salir a rodar para no perder tono muscular y mantener la forma todo lo posible, para sacar el máximo rendimiento a ese poco tiempo libre, emplea los primeros 10´para calentar y el resto haz un rodaje rápido o cambios de ritmo cortos. Dependiendo del tipo y el grado de lesión y el tiempo que hayamos estado lesionado, y sobre todo, si ya estamos completamente recuperados, la vuelta al entrenamiento será diferente, pero como norma general estás son mis recomendaciones.

04.06.2014 Cómo cuantificar el entrenamiento en montaña

Cómo cuantificar el entrenamiento en montaña. Foto: Dan Campbell

Cuantificar el volumen en el entrenamiento del corredor de montaña no es una tarea fácil, debido a las múltiples variables que tiene comparándose con otros deportes donde las variables son menores. Así a la hora de plantear un entrenamiento en la montaña tenemos que tener en cuenta varios aspectos como, el objetivo principal de la sesión, el volumen de entrenamiento (se puede medir en tiempo o en distancia), el desnivel acumulado y el tipo de terreno, por ejemplo.

PRACULT6 Programa de Entrenamiento Nivel Practicante, Distancia Ultra-Trail: 6ª entrega

PRACULT6 Programa de Entrenamiento Nivel Practicante, Distancia Ultra-Trail: 6ª entrega

Última entrega del Plan Ultra-trail dirigido a los corredores de nivel "practicante". Los Programas genéricos de Entrenamiento de CdM están dirigidos a todos los practicantes de carreras por montaña que no tienen un preparador físico, ni disponen de una programación personalizada y que necesitan seguir una planificación estructurada de entrenamiento para preparar mejor sus futuros retos. Los planes de entrenamiento tienen una duración de 6 meses. Este Plan de Entrenamiento está dirigido a corredores de nivel "practicante", es decir corredores con al menos un año de experiencia en la práctica de trail running y que quieren preparar un reto de Ultra-trail (distancias superiores a maratón de montaña).

03.03.2014 La fuerza, clave para el corredor de montaña

El trabajo de fuerza es indispensable para el corredor de montaña. Foto: Huffington Post

Aunque poco a poco ha ido introduciéndose en la rutina de los atletas, lo cierto es que la fuerza y los trabajos para mejorarla siguen siendo grandes olvidados en la rutina de entrenamiento del corremonte. Sin embargo, los ejercicios de fuerza son claves tanto para mejorar como corredor como para evitar lesiones. A continuación, te explicamos cuáles son las utilidades de los entrenamientos de fuerza y algunos ejemplos de tipologías de ejercicios que puedes incorporar a tu plan de entrenamiento.

PRACMED 6: Programa de Entrenamiento Nivel Practicante, Distancia Media: 6ª entrega

PRACMED 6: Programa de Entrenamiento Nivel Practicante, Distancia Media:  6ª entrega

Última entrega del Plan dirigido a los corredores de nivel "practicante". Los Programas genéricos de Entrenamiento de CdM están dirigidos a todos los practicantes de carreras por montaña que no tienen un preparador físico, ni disponen de una programación personalizada y que necesitan seguir una planificación estructurada de entrenamiento para preparar mejor sus futuros retos. Los planes de entrenamiento tienen una duración de 6 meses. Este Plan de Entrenamiento está dirigido a corredores con al menos un año de experiencia en la práctica de trail running y que quieren preparar un reto de distancia intermedia (entre media maratón y maratón).

Real Time Analytics