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Después del abandono ¿qué?

Bajando al Refugi de la Vallferrera después de coronar la Pica d'Estats Foto (c) Pol Puig Collderram

Sábado, 17 de Diciembre de 2016 11:39 || Escrito por Agustín Martínez - Piscólogo

 

¿Abandonar una carrera? Para muchos no acabar una carrera es un fracaso. Agustín Martínez, psicólogo y ultrafondista experimentado, nos cuenta como gestionar un abandono en carrera.

Corredores durante la Ronda dels Cims  Foto (c) Pol Puig Collderram

A cualquier corredor, profesional o popular, le puede llegar el momento de tomar la difícil decisión de abandonar una prueba. Esta situación es tomada como un fracaso que produce malestar. Este artículo no quiere ni sentar dogmas ni generalizaciones al respecto sino presentarse como una guía que permita gestionar el malestar, la incertidumbre, naturales en esta situación.

 

Podríamos establecer tres fases o etapas que tendrán mayor o menor duración dependiendo de múltiples factores, como pueden ser los rasgos personales, el entorno, la existencia de otros proyectos, etc…Dichas fases se pueden dar de forma simultánea o una detrás de otra, a saber: decepción, cambio de actitud y recuperación.

a) Decepción. En esta fase el malestar es más evidente y continuado. Ponemos en duda la misma decisión del abandono y especulamos que no deberíamos haberlo hecho.

Es fundamental aceptar las emociones que nos invaden así como los pensamientos repetitivos (rumiaciones). Es importante no controlarlos, ni evitarlos, de ese modo pierden fuerza y se van transformado en aceptación. Entendiendo como aceptación que todo aquello que pensamos y sentimos, en los momentos difíciles, es natural y por lo tanto digno de ser vivido. En esta fase, con la anotación de los hechos acaecidos antes y durante la prueba, podremos dejar las culpas de lado para ahondar en la aceptación.

b) Cambio de actitud. El abandono ha de ser reestructurado o replanteado como un nuevo aprendizaje y no como algo negativo y/o paralizador. Este replanteamiento está relacionado con ver el lado positivo, y a la vez realista, de todo aquello que nos sucede.

En esta etapa nos centramos en reconocer los pensamientos negativos (no podré correr más esa distancia, no valgo para esto, etc…) e intentaremos dejar las rumiaciones.

c) Recuperación. En esta fase abordamos las causas del abandono, ya de una manera más sosegada. Nos podemos plantear el mismo reto u otro diferente. Analizaremos las expectativas y las compararemos con aquellas que teníamos en la prueba que abandonamos. Nos plantearemos unas metas realistas que se ajusten a nuestro estado de forma, a nuestras características como corredores y al tiempo que se pueda invertir.

La motivación a de estar en equilibrio entre el optimismo y el realismo: querer no siempre es poder. Hemos cambiado la estrategia anterior por otra que nos llevará a probar el asalto a otro reto. Es la hora de intentarlo de nuevo.

 

Agustín Martínez - Psicoterapia Breve

"Desde Cambio: psicoterapia breve, creemos que los problemas humanos tienen solución. Acompañamos a las personas en la resolución de los conflictos que le causan malestar. En este proceso de búsqueda de nuevas soluciones nos centramos en el momento presente, en el aquí y el ahora. Pensamos que no es necesario un proceso terapéutico largo para paliar el malestar inherente a los problemas no resueltos. Te esperamos para buscar nuevas soluciones a problemas viejos. Saludos"