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¿Es sano correr ultras? Efectos físicos y psicológicos de la larga distancia

Mike Wolfe  (FotoTNF)

Miércoles, 22 de Enero de 2014 17:51 || Escrito por Pablo Cantó / Nigel John Wilson

 

Algunos expertos afirman que alargan la vida. Otros, que los perjuicios físicos superan a los beneficios. Son muchas y variadas las posturas sobre la incidencia de las carreras ultra en la salud, tanto a nivel físico como psicológico. ¿De qué forma pueden influir estas prácticas en la vida del corredor? Te lo contamos.

22.01.14 logo-proyecto-summitLogotipo del Proyecto Summit.El pasado mes de junio, la corredora –y bioquímica– Emma Roca junto a un equipo formado por cerca de cien personas, entre ellas diez médicos, diez enfermeros y 35 estudiantes de INEF y Medicina, comenzaron a trabajar en el proyecto Summit, un estudio que pretende evaluar el riesgo y el beneficio del ejercicio prolongado e intenso en comparación con el ejercicio moderado y el sedentarismo.

A la espera de los resultados de este estudio, cuyas pruebas post-esfuerzo se realizaron tras la Volta Cerdanya 2013, ha aparecido otra investigación, de procedencia australiana, con resultados la mar de halagüeños para los ultrarunners: según publicó el magazine News, un estudio conjunto de las universidades de Ballarat y Gippsland, capitaneado por el profesor de Ciencias de la Salud Fadi Charchar y el investigador de doctorado Joshua Denham, afirma que la práctica de carreras ultra puede añadir hasta "16 años a la esperanza de vida".

Según las tesis de Charchar y Denham, tras analizar el ADN de 67 corredores de ultra, los telómeros –extremos distales del ADN, con función protectora– de los cromosomas de estos atletas eran un 11% más largos de lo habitual, lo que podría traducirse en ese aumento, realmente significativo, de la esperanza de vida.

22.01.14 Nuria Serra f VitaeLa bióloga y colaboradora del equipo CdM Nuria Serra.Sin embargo, en el día a día del corredor de ultra, los beneficios para la salud parecen ser menores que los perjuicios que esta práctica ocasiona a nivel físico: Nuria Serra, bióloga y responsable del Departamento de Colaboraciones Deportivas del laboratorio de complementos nutricionales Vitae Natural Nutrition, advierte que, "los efectos negativos sobrepasan los positivos".

"Está comprobado que durante los esfuerzos de alta intensidad", explica Serra, "el organismo se ve sometido a una serie de cambios fisiológicos que se deben conocer, tener en cuenta y evidentemente intentar minimizar". Entre éstos, la bióloga destaca: disminución en la eficacia de nuestras defensas, aumento en la producción de radicales libres, deshidratación de la piel y las mucosas, problemas gastrointestinales, acidificación del medio y aumento de la demanda de vitaminas.

 

Los corredores de ultra, ¿estamos locos?

22.01.14 ultra-trail-mont-blanc-racer  f trailrun.roCorredor en el Ultra Trail de Mont Blanc, uno de los ultras más célebres del planeta. Foto: trailrun.roTras esta larga lista de motivos por los que correr un ultra parece, a todas luces, insano, es inevitable pensar, ¿estamos locos los corredores de ultra? Más bien al contrario: a pesar de que a nivel físico estas exigentes pruebas puedan ofrecer más perjuicio que beneficio, a nivel psicológico podría ser justo al contrario. Hilario Real, psicólogo, triatleta y coach deportvo en Edlitam Coaching, nos cuenta que, según su experiencia profesional y personal, "los deportistas que practican deportes de gran fondo adquieren la capacidad de tolerar y disfrutar del sufrimiento, asi como de normalizar la perseverancia, son capaces de transmitir esas cualidades al resto de sus actividades cotidianas", y que "suelen ser organizadas, eficaces, con alta tolerancia a la frustración, tenaces y capaces de gestionar crisis de forma efectiva y con un componente competitivo intra personal que le hace estar en continuo desarrollo".

Sin embargo, Real advierte que "la gran demanda de tiempo y esfuerzo" que necesita el entrenamiento y preparación de estos deportes, "puede generar en los ultra deportistas comportamientos egoístas y obsesivos. También una cierta adicción que le haga descuidar el resto de sus actividades".

22.01.14 desafio cantabria salva calvo f miquel gimenezSalva Calvo en el Desafío Cantabria. Foto: Miquel GimenezSi a los problemas físicos sumamos los posibles trastornos de comportamiento, ¿qué nos queda? Preguntamos a un histórico de nuestro ultra fondo, Salva Calvo, y ésta fue su reflexión, que compartimos y con la que nos queremos despedir:

"Correr pruebas a 50ºC, donde no hay premio, solo por dar testimonio del sufrimiento casi obsesivo del corredor de fondo, carreras en la Antártida a temperaturas bajo cero, completar 50 maratones en 50 días... Yo me pregunto, ¿alguno de vosotros ha 'disfrutado' corriendo una ultra? Yo no, casi nunca. ¿Dónde está el placer corriendo 24 horas seguidas o tres días seguidos, con calor, con frío, sin dormir, malcomiendo...? Entonces, ¿qué 'droga' oculta tienen estas pruebas que producen ese efecto de querer más y más?

¿Qué tiene esto de bueno? ¿Por qué se hace? Podría dar dos respuestas. Una de Bob Dylan: '...the answer, my friend, is blowing in the wind...

22.01.14 Jack Kirk f coldsplinters.comJack Kirk, una leyenda de la Dipsea Demon, con 68 ediciones a sus espaldas, la última con 97 años (Foto: coldsplinters.com)Pero me quedo con la de Jack Kirk. Un corredor solitario, que vive sin luz ni agua corriente, que ha completado ininterrumpidamente 68 ediciones de la Dipsea Demon, la última con 97 años. Su lema ya forma parte de la historia de corredores de todo el mundo: '...No se deja de correr porque uno se hace viejo, sino que envejeces si dejas de correr...'".






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