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¿Cuál es el mejor entrenamiento para media maratón de montaña?

Ángel Llorens entrenando (Foto: Black Arthur)

Miércoles, 19 de Junio de 2013 16:15 || Escrito por Redacción CdM

 

Octavio Pérez, entrenador y colaborador de CdM contesta a la última publicación del consultorio técnico

Nombre: Jordi Pey

Consulta: Hola, primero  felicitaros por vuestro proyecto, nos ayuda mucho a los principiantes.

Mi consulta es para iniciarme en el trail running. Soy corredor de asfalto nivel medio y desde que hace dos meses que hice una carrera de montaña de 13km y 600 de desnivel acumulado (1h 33 min)., me he enganchado. Mi idea es empezar a hacer  carreras de 20-25km ( de 1000m a 2000m de desnivel acum.) , de momento para acabarlas y disfrutarlas. Pretendo hacer 3 días de entreno.:

1º día 40-50 min carrera llano +gimnasio (abdominales y piernas)

2º día carrera 1h. mas series de cuestas

3º día carrera en montaña 2-3 h. Alternando correr caminar.

 Cada semana  iré aumentando un poco la intensidad.

¿Creéis que voy bien encaminado o cambiaríais alguna cosa ? ¿Cuanto tiempo creéis que con este entreno puedo empezar a disputar mi primera carrera de 20-25Km?

 

 

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