¡Atención! Este sitio usa cookies y tecnologías similares.

Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso. Saber más

Acepto

En Corredordemontaña.com usamos cookies

Corredordemontaña.com utiliza cookies para mejorar la experiencia de los usuarios, facilitando la navegación por nuestra web. Estamos haciendo todo lo posible por facilitar el uso de dichas cookies, así como su gestión y control al utilizar nuestros servicios.

¿Qué son las cookies?

Las cookies son pequeños archivos de texto que se almacenan en el dispositivo del usuario de Internet al visitar una página web. Es el operador del sitio web el que determina qué tipo de información contiene dicha cookie y cuál es su propósito, pudiendo además ser utilizada por el servidor web cada vez que visite dicha web. Se utilizan las cookies para ahorrar tiempo y hacer la experiencia de navegación web mucho más eficiente. No obstante, pueden ser usadas con varios propósitos diferentes que van desde recordar la información de inicio de sesión o lo que contiene su pedido de compra.

Existen una gran cantidad de guías en las que se explica lo que son las cookies, y para qué se utilizan. Pro nuestra parte, les explicaremos cómo afectan estas cookies a la página web de Corredordemontaña.com, pero en el caso de que necesite más información al respecto, eche un vistazo a estas páginas:

¿Cómo utiliza Corredordemontaña.com las cookies?

Corredordemontaña.com tan solo utilizará las cookies que Usted nos deje utilizar. Podrá controlar sus cookies a través de su navegador. Podrá encontrar más información al respecto más adelante. Hemos utilizado algunas de las guías existentes para clasificar las cookies que usamos en varios grupos:

  1. Cookies de Rendimiento

  2. Cookies Funcionales

  3. Cookies de Marketing

A continuación encontrará más información sobre cada uno de estos tipos de cookies.

1. Cookies de Rendimiento

Se trata de cookies que recogen información sobre cómo utiliza el sitio web (por ejemplo, las páginas que visita o si se produce algún error) y que también ayudan a Corredordemontaña.com a la localización y solución de problemas del sitio web. Toda la información recogida en las mismas es totalmente anónima y nos ayuda a entender cómo funciona nuestro sitio, realizando las mejoras oportunas para facilitar su navegación.

Dichas cookies permitirán:

  • Que Usted navegue por el sitio

  • Que Corredordemontaña.com recompile información sobre cómo utiliza Usted la página web, para así entender la usabilidad del sitio, y ayudarnos a implementar las mejoras necesarias. Estas cookies no recogerán ninguna información sobre Usted que pueda ser usada con fines publicitarios, o información acerca de sus preferencias (tales como sus datos de usuario) más allá de esa visita en particular.

2. Cookies Funcionales

Nuestro propósito con estas cookies no es otro que mejorar la experiencia de los usuarios de Corredordemontaña.com. Podrá rechazar en cualquier momento el uso de dichas cookies. Corredordemontaña.com utiliza estas cookies para recordar ciertos parámetros de configuración o para proporcionar ciertos servicios o mensajes que pueden llegar a mejorar su experiencia en nuestro sitio. Por ejemplo, recuerdan el país o el idioma que ha seleccionado al visitar las páginas, y no se utilizan con fines de marketing.

Dichas cookies permitirán:

  • Recordar sus datos de inicio de sesión como cliente al volver a la página

Estas cookies no recogerán ninguna información sobre Usted que pueda ser usada con fines publicitarios, o información acerca de sus preferencias (tales como sus datos de usuario) más allá de esa visita en particular.

3. Cookies de Marketing

Dichas cookies son gestionadas por terceros, con lo que podrá utilizar las herramientas de éstos para restringir el uso de estas cookies. Algunas de las cookies se utilizan para enlazar a otras páginas web que proporcionan ciertos servicios a Corredordemontaña.com, como puede ser el caso de Facebook, Twitter o Google. Algunas de estas cookies modificarán los anuncios de otras webs para adaptarlos a sus preferencias.

Estas cookies permitirán:

  • Enlazar con redes sociales

  • Pasar información sobre su visita a la página de Corredordemontaña.com para adaptar anuncios en otras páginas.

Además de aceptar o rechazar el uso de ciertas cookies a través de la página web de Corredordemontaña.com, también podrá gestionarlas haciendo uso de la configuración de su navegador.

Aquí tiene una fuente de información sobre cómo llevar a cabo dicho proceso: http://www.allaboutcookies.org/manage-cookies/

Tan solo leeremos o escribiremos cookies acerca de sus preferencias. Aquellas que hayan sido instaladas antes de modificar la configuración permanecerán en su ordenador y podrá borrarlas haciendo uso de las opciones de configuración de su navegador.

Entrenamiento

20.04.2014 El síndrome del sobreentrenamiento

El síndrome del sobreentrenamiento (foto: womensrunning.competitor.com)

Si te notas cansado, posiblemente estes sobreentrenado, asi te defino que es el sobreentrenamiento y como combatirlo para que el dia de tu carrera estes en plenas condiciones fisicas. El síndrome del sobreentrenamiento o fatiga crónica  se define como una disminución del rendimiento debido a una adaptación inadecuada a los estímulos del ejercicio. Pero en la actualidad está demostrado que no solo tiene que ver con las cargas deportivas sino por diversas circunstancias que se enfrentan entre sí como la presión ante la competición, factores laborales o académicos, afectividad, presión social,etc.

18.04.2014 Las lesiones del corredor de montaña: rodilla

Lesiones de rodilla.

La articulación de la rodilla es una articulación de transito, quiero decir con esto que soporta tanto las tensiones ascendentes que provienen de pie-suelo, como las descendentes de muslo-cadera-tronco. Esto supone que sea una zona de frecuentes lesiones y “dolores”, ya que no siempre la causa de un dolor en la rodilla estará en la propia rodilla. Vamos a hablar de las lesiones-dolores, según la zona de en que se localicen, esto es: cara anterior, cara posterior, cara interna y cara externa.

03.04.2014 Skiroll y el corredor de montaña

Skiroll y el corredor de montaña (foto: skiroll.it)

El skiroll es una disciplina similar al esquí de fondo o nórdico, nacida en su origen como sistema de entrenamiento para los atletas de fondo, los cuales necesitaban entrenarse durante el verano, estación en la que suele practicarse. Se adapta a cualquier carretera asfaltada. La practica del skiroll aun no es conocida por muchos, al ser un deporte relativamente nuevo.  Para nuestro deporte, tambien podemos aplicarlo a nuestro programa de entrenamiento para correr por montaña, como entrenamiento cruzado, por los múltiples beneficios que genera.

24.03.2014 Comparativa de mochilas para carreras ultra trail

Comparativa de mochilas para carreras ultra trail (foto:CdM)

Son muchas las preguntas que llegan a Corredor de Montaña acerca de qué mochila o tipo de mochila es mejor para la práctica de ultra trail, así como qué elementos deben llevar y qué hay que tener en cuenta a la hora de escoger entre estas bolsas. A modo de respuesta, hemos elaborado una comparativa de nueve modelos específicos para carreras de montaña de larga distancia. El encargado de esta tarea ha sido nuestro colaborador y asesor técnico en material Juanan Ruiz, ganador de carreras como la Volta al Terme de Fondeguilla, el Quixote Legend Trail, Cuerpo, Mente y Alma en Javalambre Trangoworld  y el Trail de Aneto, y encargado de la tienda Tottrail.

AVANZULT6: Programa de Entrenamiento Nivel Avanzado, Distancia Ultra-Trail: 6ª entrega

AVANZULT4: Programa de Entrenamiento Nivel Avanzado, Distancia Ultra-Trail: 4ª entrega

Última entrega del Plan Ultra-trail dirigido a los corredores de nivel "avanzado". Los Programas genéricos de Entrenamiento de CdM están dirigidos a todos los practicantes de carreras por montaña que no tienen un preparador físico, ni disponen de una programación personalizada y que necesitan seguir una planificación estructurada de entrenamiento para preparar mejor sus futuros retos. Los planes de entrenamiento tienen una duración de 6 meses. Este Plan de Entrenamiento está dirigido a corredores de nivel "avanzado", es decir corredores con al menos dos años de experiencia en la práctica de trail running y que quieren preparar un reto de Ultra-trail (distancias superiores a maratón de montaña). 

 

10.03.2014 Tòfol Castanyer Training Camp: jornada a jornada

Tòfol Castanyer, Miguel Heras y Nerea Martínez, en la charla técnica del training camp. Foto: Cdm

El pasado viernes, arrancó en Sóller una nueva edición del Training Camp de Tòfol Castanyer, hasta donde se ha desplazado parte del equipo Salomon Santiveri para compartir con el corredor mallorquín un fin de semana de charlas, entrenamientos y, sobre todo, convivencia. Corredor de Montaña se ha desplazado hasta allí para contarte, día a día, el desarollo del evento. ¡Iremos actualizando esta noticia con las novedades!

08.03.2014 Cómo reiniciar tu entrenamiento tras una lesión

Entrenamiento tras una lesión o período de inactividad. Foto:blog.intersport

Lo ideal sería sacar al menos unos 40´para poder salir a rodar para no perder tono muscular y mantener la forma todo lo posible, para sacar el máximo rendimiento a ese poco tiempo libre, emplea los primeros 10´para calentar y el resto haz un rodaje rápido o cambios de ritmo cortos. Dependiendo del tipo y el grado de lesión y el tiempo que hayamos estado lesionado, y sobre todo, si ya estamos completamente recuperados, la vuelta al entrenamiento será diferente, pero como norma general estás son mis recomendaciones.

06.03.2014 Arranca el training camp de Tòfol Castanyer

Cartel promoional del training camp.

El pasado lunes, vía Twitter, Tòfol Castanyer comentaba, charlando con Miguel Heras, Íker Carrera y Nerea Martínez: "Me perdonaréis, alguien lo tenía que decir: Sóller capital del trail running". No le faltaba razón al corredor: este fin de semana el pueblo mallorquín reunirá a algunos de los mejores atletas de montaña de España en su training camp.

05.03.2014 Trail y turismo se abrazan en la ruta de los 7 Pobles

Mapa esquemático de la ruta 7 Pobles. Foto: 7 Pobles.

71 kilómetros, 3849 metros de desnivel acumulado... Parecen las cifras de un exigente ultra pero, ¿y si te decimos que puedes hacerlo con quien quieras y cuando quieras? Esto es lo que propone 7 Pobles, una ruta circular que une los siete pueblos del Parque Natural de la Tinença de Benifassà, en Castellón, y que nace con el objetivo de dar a conocer la bella región y ofrecer una alternativa no competitiva a corredores y, por supuesto, excursionistas.

PRACULT6 Programa de Entrenamiento Nivel Practicante, Distancia Ultra-Trail: 6ª entrega

PRACULT6 Programa de Entrenamiento Nivel Practicante, Distancia Ultra-Trail: 6ª entrega

Última entrega del Plan Ultra-trail dirigido a los corredores de nivel "practicante". Los Programas genéricos de Entrenamiento de CdM están dirigidos a todos los practicantes de carreras por montaña que no tienen un preparador físico, ni disponen de una programación personalizada y que necesitan seguir una planificación estructurada de entrenamiento para preparar mejor sus futuros retos. Los planes de entrenamiento tienen una duración de 6 meses. Este Plan de Entrenamiento está dirigido a corredores de nivel "practicante", es decir corredores con al menos un año de experiencia en la práctica de trail running y que quieren preparar un reto de Ultra-trail (distancias superiores a maratón de montaña).

03.03.2014 La fuerza, clave para el corredor de montaña

El trabajo de fuerza es indispensable para el corredor de montaña. Foto: Huffington Post

Aunque poco a poco ha ido introduciéndose en la rutina de los atletas, lo cierto es que la fuerza y los trabajos para mejorarla siguen siendo grandes olvidados en la rutina de entrenamiento del corremonte. Sin embargo, los ejercicios de fuerza son claves tanto para mejorar como corredor como para evitar lesiones. A continuación, te explicamos cuáles son las utilidades de los entrenamientos de fuerza y algunos ejemplos de tipologías de ejercicios que puedes incorporar a tu plan de entrenamiento.

PRACMED 6: Programa de Entrenamiento Nivel Practicante, Distancia Media: 6ª entrega

PRACMED 6: Programa de Entrenamiento Nivel Practicante, Distancia Media:  6ª entrega

Última entrega del Plan dirigido a los corredores de nivel "practicante". Los Programas genéricos de Entrenamiento de CdM están dirigidos a todos los practicantes de carreras por montaña que no tienen un preparador físico, ni disponen de una programación personalizada y que necesitan seguir una planificación estructurada de entrenamiento para preparar mejor sus futuros retos. Los planes de entrenamiento tienen una duración de 6 meses. Este Plan de Entrenamiento está dirigido a corredores con al menos un año de experiencia en la práctica de trail running y que quieren preparar un reto de distancia intermedia (entre media maratón y maratón).

PRIMED6: Programa de Entrenamiento Nivel Pincipiante, Distancia Media: 6ª entrega

PRIMED6: Programa de Entrenamiento Nivel Pincipiante, Distancia Media: 6ª entrega

Última entrega del Plan dirigido a los corredores de nivel "principiante". Los Programas genéricos de Entrenamiento de CdM están dirigidos a todos los practicantes de carreras por montaña que no tienen un preparador físico, ni disponen de una programación personalizada y que necesitan seguir una planificación estructurada de entrenamiento para preparar mejor sus futuros retos. Los planes de entrenamiento tienen una duración de 6 meses. Este Plan de Entrenamiento está dirigido a aquellos corredores con poca experiencia en la práctica de trail running o los que quieran iniciarse y preparar un reto de distancia intermedia (entre media maratón y maratón).

AVANZULT5: Programa de Entrenamiento Nivel Avanzado, Distancia Ultra-Trail: 5ª entrega

AVANZULT4: Programa de Entrenamiento Nivel Avanzado, Distancia Ultra-Trail: 4ª entrega

Los Programas genéricos de Entrenamiento de CdM están dirigidos a todos los practicantes de carreras por montaña que no tienen un preparador físico, ni disponen de una programación personalizada y que necesitan seguir una planificación estructurada de entrenamiento para preparar mejor sus futuros retos. Los planes de entrenamiento tienen una duración de 6 meses. Ofrecemos 4 niveles distintos cada 6 meses. El cuarto plan de entrenamiento está dirigido a corredores de nivel "avanzado", es decir, corredores que ya tienen una experiencia mínima, en la práctica de trail running, de al menos dos años, y quieren preparar un reto de distancia Ultra (a partir de distancia maratón). Aquí la cuarta entrega, es decir, el 5º MESOCICLO.

 

05.02.2014 Campus Run2You: entrena junto a Toti Bes, Mireia Miró y Arnau Julià

Imagen promocional del campus Run2You

Entrenar, disfrutar de la naturaleza, divertirte y conocer gente que comparte tus afiniones. Éstos son los objetivos del Trail Running Campus Run2You, un nuevo training camp que tendrá lugar los próximos 26 y 27 de abril en Vall de Camprodon y en el que participarán atletas de la talla de Toti Bes, Mireia Miró y Arnau Julià. El campus, dirigido a corredores de cualquier nivel, que se organizarán en grupos según su forma física, está dirigido a aficionados que quieran mejorar en sus entrenamientos y aprender sobre el material específico de trail, cómo preparar sesiones de entrenamiento, técnica de carrera, planificación de retos y competiciones, nutrición deportiva y prevención de lesiones.

PRACULT5 Programa de Entrenamiento Nivel Practicante, Distancia Ultra-Trail: 5ª entrega

PRACULT5 Programa de Entrenamiento Nivel Practicante, Distancia Ultra-Trail: 5ª entrega

Los Programas genéricos de Entrenamiento de CdM están dirigidos a todos los practicantes de carreras por montaña que no tienen un preparador físico, ni disponen de una programación personalizada y que necesitan seguir una planificación estructurada de entrenamiento para preparar mejor sus futuros retos. Los planes de entrenamiento tienen una duración de 6 meses. Este Plan de Entrenamiento está dirigido a corredores de nivel "practicante", es decir corredores con al menos un año de experiencia en la práctica de trail running y que quieren preparar un reto de Ultra-trail (distancias superiores a maratón de montaña).

PRACMED 5: Programa de Entrenamiento Nivel Practicante, Distancia Media: 5ª entrega

PRACMED 5: Programa de Entrenamiento Nivel Practicante, Distancia Media: 5ª entrega

Los Programas genéricos de Entrenamiento de CdM están dirigidos a todos los practicantes de carreras por montaña que no tienen un preparador físico, ni disponen de una programación personalizada y que necesitan seguir una planificación estructurada de entrenamiento para preparar mejor sus futuros retos. Los planes de entrenamiento tienen una duración de 6 meses. Este Plan de Entrenamiento está dirigido a corredores de nivel "practicante", es decir corredores con al menos un año de experiencia en la práctica de trail running y que quieren preparar un reto de distancia intermedia (entre media maratón y maratón).

22.01.2014 ¿Es sano correr ultras? Efectos físicos y psicológicos de la larga distancia

Mike Wolfe  (FotoTNF)

A la espera de los resultados del Proyecto Summit, cuyas pruebas post-esfuerzo se realizaron tras la Volta Cerdanya 2013, ha aparecido otra investigación, de procedencia australiana, con resultados la mar de halagüeños para los ultrarunners: según publicó el magazine News, un estudio conjunto de las universidades de Ballarat y Gippsland, capitaneado por el profesor de Ciencias de la Salud Fadi Charchar y el investigador de doctorado Joshua Denham, afirma que la práctica de carreras ultra puede añadir hasta "16 años a la esperanza de vida". Sin embargo, no todos los especialistas son tan optimistas respecto a los beneficios de este tipo de pruebas.

22.01.2014 Música de fondo: ¿Playa o montaña?

The Trashmen, autores de la mítica Surfin Bird.

¿Playa, o montaña? Ah, he ahí el dilema, la eterna disyuntiva que a lo largo de la historia, desde la noche de los tiempos, sobre poco más o menos, ha precipitado la ruptura de irrompibles amistades, ha provocado la separación de inseparables matrimonios y a lo mejor hasta –aunque este último extremo no esté comprobado, como los anteriores– ha desencadenado algún cisma eclesiástico. En cualquier caso, uno de mis defectos menos defectuosos, o dicho de manera menos enrevesada, uno de mis principales defectos (yo diría que el principal), acaso sea el de quererlo siempre todo, y por eso mismo todo lo tendremos hoy en Música de fondo: playa y montaña.

Real Time Analytics