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Entrenamiento

07.09.2016 Consejos para retomar los entrenos después de vacaciones

Consejos para retomar los entrenos después de vacaciones

Os presentamos una serie de consejos para empezar de la mejor manera posible los entrenamientos después del pequeño parón o disminución de entrenamienteos por culpa de las vacaciones de verano, el calor, el sobreentrenamiento/cansancio acumulado, etc.

14.08.2016 La fatiga, el gran enemigo del corredor de montaña

La fatiga, el gran enemigo del corredor de montaña

Las principales causas de la fatiga son: el exceso de trabajo físico superando los límites de tolerancia, sea por el elevado volumen de mismo o per utilizar cargas demasiado intensas; deficiencia en los descansos; alimentación e hidratación incorrectas e insuficientes.

12.08.2016 ¿Entrenar? El concepto es el concepto

¿Entrenar? El concepto es el concepto

Profunda la frase, lo dijo Pazos en “AIRBAG”; todos sabemos en que consiste, tenemos teorías de todos los tipos y todos acabamos volviéndonos locos.

10.08.2016 El entrenamiento excéntrico en el corredor de montaña

El entrenamiento excéntrico en el corredor de montaña

El entrenamiento funcional, las ruedas traseras de nuestra locomotora (figura 1), nos proporciona la potencia; sin embargo, necesita de la base y ayuda proporcionada por las delanteras (entrenamiento estructural). En un nivel superior, el entrenamiento cognitivo vendría representado por los mapas o directrices empleados para llegar al lugar u objetivo deseado.

04.08.2016 Entrenamientos en verano: El periodo transitorio

Via ferrata de Centelles Foto (c) Pol Puig

Nuestro entrenador Víctor Saavedra nos explica cómo entrenar durante el periodo transitorio. ¿Cúales son los objetivos? ¿Qué deportes complementarios son buenos? ¿Qué diferencias hay entre el Periodo Transitorio y el Desentrenamiento?

13.07.2016 Trail-Running Vacations: 5 destinations in 3 continents

Trail running is quickly becoming one of the most popular adventure holiday options available. Image by Run the Alps

With growing interest in adventure holidays & an ever increasing number of trail racing events taking place around the globe, trail running vacations are fast becoming a popular choice for holidaymakers seeking new experiences. Lest's check out some options available.

12.07.2016 Vacaciones de Trail-running: 3ª parte

La nueva práctica de combinar el trail running con el turismo de aventura cada día tiene mayor número de adeptos. Imagen: Run the Alps

Durante las últimas semanas, hemos podido comprobar que cada día más aficionados al trail-running deciden compaginar su afición por el deporte con las vacaciones, y así pasar unos días, e incluso semanas, en un entorno totalmente nuevo, muchas veces en un país extranjero. Si todavía no sabes cómo son este tipo de vacaciones, aquí puedes averiguar exactamente ¿Qué son las vacaciones de trail running?

28.06.2016 Como correr en el calor del verano

En general, los tejidos empleados en las prendas que usemos deberían disponer de tecnología pensada para el calor, tejidos ligeros y frescos que nos ayuden a evacuar el sudor y regular nuestra temperatura corporal. Imagen:notrunningawayjustrunning

Todo el mundo espera la llegada del verano, ya sea por unas cercanas y esperadas vacaciones, para recuperar las chanclas y las bermudas o para invadir las terrazas. Todo el mundo espera la llegada del verano, menos el corredor. O la mayoría de corredores. Y es que correr con calor no suele apetecer mucho: la sensación de sofoco agobia bastante, el rendimiento disminuye ostensiblemente, la ropa nos sobra, sudamos a chorros, necesitamos llevar agua en las salidas cortas, en montaña abundan las tormentas por las tardes… vaya, que todo son “ventajas”.

30.05.2016 ¡Corre a favor de una buena causa!

Judit Franch finalizó su gran reto

Hace unas semanas, Corredordemontaña publicó un artículo titulado 40 buenas razones para practicar el trail running, donde hablamos sobre los motivos que encontramos los corredores para lanzarnos cada día a las montañas para correr.  Cada uno de nosotros tiene su razón para correr: gestionar el stress causado por la vida cotidiana, preparar una carrera, perder peso, pasar un buen rato con los amigos, etc. etc.… 

22.04.2016 ¿Y si tratamos el esguince de tobillo con la medicina tradicional china ?

Casi cualquier corredor de montaña ha sufrido alguna vez un esguince de tobillo. Vemos una manera alternativa para tratar esta lesión. Imagen: CdM

La medicina tradicional china tiene una larga historia tratando lesiones deportivas de manera eficaz. Los grandes maestros de artes marciales tenían que saber,  necesariamente, guarecer a sus alumnos de las lesiones que podían suceder en sus prácticas, así como también prevenirlas al máximo.

13.04.2016 Soy Corredor de Montaña, pero ¿soy consciente de lo que hago?

Soy Corredor de Montaña, pero ¿soy consciente de lo que hago? El entrenador Marc Bañuls nos hace valorar si realmente seguimos un régimen adecuado de entrenamiento. Imagen:Revalatfoto.com

Hemos de tener claro que nuestro cuerpo sufrirá una serie de consecuencias fisiológicas al realizar un maratón o un Ultra Trail. Hemos de conocer que no es lo mejor para nuestro organismo. Aunque sea duro de admitir. Hemos de concienciarnos que hacer una competición donde estemos rozando el límite de nuestras capacidades no ha de ser lo mejor para nuestro cuerpo.

15.03.2016 El guaraná: un estimulante físico y mental inmediato para competir

 La cafeína presente en los suplementos de guaraná evita la acumulación de ácido láctico en los músculos, mejorando la recuperación en el deporte y reduciendo la agujetas.Foto: (c) patitucciphoto

Es un excelente remedio para la fatiga física y mental. Las propiedades de las semillas activan nuestro sistema nervioso y provocan que nuestro organismo segregue más adrelina, aumentando la concentración y el rendimiento físico. Estimula la memoria, la actividad mental y el corazón. Es un dilatador de los vasos sanguíneos.

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