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Consejos semanales

28.06.2016 Como correr en el calor del verano

En general, los tejidos empleados en las prendas que usemos deberían disponer de tecnología pensada para el calor, tejidos ligeros y frescos que nos ayuden a evacuar el sudor y regular nuestra temperatura corporal. Imagen:notrunningawayjustrunning

Todo el mundo espera la llegada del verano, ya sea por unas cercanas y esperadas vacaciones, para recuperar las chanclas y las bermudas o para invadir las terrazas. Todo el mundo espera la llegada del verano, menos el corredor. O la mayoría de corredores. Y es que correr con calor no suele apetecer mucho: la sensación de sofoco agobia bastante, el rendimiento disminuye ostensiblemente, la ropa nos sobra, sudamos a chorros, necesitamos llevar agua en las salidas cortas, en montaña abundan las tormentas por las tardes… vaya, que todo son “ventajas”.

27.10.2015 40 buenas razones para practicar el trail running

Practicar el trail running aporta un montón de ventajas. ¡Hemos apuntado 40!  Imagen: Instagram - aurore_ma_

Miles de corredores se lanzan cada día a las montañas para correr. Unos quieren alejarse y perder el stress causado por la vida cotidiana, otros preparan una carreras, otros quieren perder peso, otros pasar un buen rato con los amigos… Podríamos encontrar una motivación distinta por cada correrdor/a. Desde Corredor de Montaña hemos realizado una lista con 40 buenas razones por las que correr. Seguro que coincides en más de una con nosotros y, hasta descubres una nueva.

22.05.2014 Nuevos prestaciones a Socios CdM: consejos sobre nutrición y descuentos en servicios

CdM presenta sus nuevos servicios.

Además de las ofertas, los entrenamientos personalizados y el resto de ventajas de las que disfrutan nuestros socios, Corredor de Montaña acaba de implementar dos nuevas prestaciones a los planes Basic y Premium: un gabinete de consejos nutricionales a medida y una sección de descuentos en servicios de fisioterapia, entrenamiento, análisis y pruebas de esfuerzo, podología, psicología, centros y tiendas deportivas.

19.12.2013 La Pliometría aplicada al Corredor de Montaña

Ignorar el entrenamiento explosivo es un error común entre corredores (foto: johnalvino)

La gran mayoría de atletas de alto nivel utilizan estos ejercicios debido a su gran facilidad de ejecución y que no requieren apenas ningún material por lo que se pueden hacer al aire libre y así evitar la visita al gimnasio.

El control de la técnica de bajada

Kilian Jornet: ¿hay alguien que baja mejor?

El control de la técnica de bajada, como recurso, es decisivo para un corredor de montaña: si nos hacemos “expertos” en las bajadas, será difícil que nos saquen tiempo de ventaja a pesar de que no tengamos la misma fuerza que otros corredores para competir en las subidas.

20.11.2013 Consejos prácticos en el entrenamiento de las cuestas

Consejos prácticas en el entrenamiento de las cuestas (foto: howcast.com)

Uno de los mejores métodos de entrenamiento para optimizar el rendimiento en el corredor de montaña son las series fraccionadas en cuestas. No solamente mejoramos nuestra fuerza impulsiva y potencia muscular, también mejoramos nuestra técnica de carrera, nuestra eficacia cardiovascular y nuestro VO2max, y al mismo tiempo mejoramos nuestra tolerancia máxima de esfuerzo y por tanto, nos prepara mentalmente para los momentos más exigentes de la competición.

Hacer CACO por la montaña, un recurso imprescindible

Hacer CACO por la montaña (foto: CdM)

Como ya sabrás, si estas siguiendo nuestros planes de entrenamiento Ultra-trail para corredores de montaña, nuestro entrenador, David Mundina, especialista en entrenamiento y preparación física, nos sugiere la práctica de CACO, es decir, intercalar correr y caminar por la montaña, sobre todo en las tiradas largas.

15.10.2013 Consejos de podología deportiva para el corredor de montaña

Consejos de podología deportiva para el corredor de montaña (Foto: ksj.mit.edu)

Según nos dice, nuestro podólogo, Cristóbal Colón Más, "Cuida tus pies porque sobre ellos descansa el peso de tu vida". Lo cierto es que, como nos afirma Cristóbal, los pies son "nuestra herramienta de trabajo" y "compañeras de fatigas”.  Si nuestros pies no están bien, poco podemos hacer en la montaña, y por este mismo motivo siempre hemos dado suma importancia a la cuestión del cuidado de los pies en CdM..Apuntamos 12 temas relacionados sobre el cuidado de los pies y las zapatillas que consideramos de máximo interés

La Prueba de Esfuerzo

La Prueba de Esfuerzo

Toda aquella persona que practica deporte habitualmente, ya sea de forma lúdica o más profesional, o por prescripción médica, para disminuir factores de riesgo cardiovasculares, son susceptibles de realizar una prueba de esfuerzo, así como los niños/as que requieren certificar la aptitud deportiva para practicar deporte federado.

Cómo realizar Fartlek

Cómo realizar Fartlek

El fartlek es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo. El fartlek es en metodo de entrenamiento de la resistencia donde no hay "stop" y se producen cambios de ritmo. El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen a su propio gusto.

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