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Entrenar

5 ejercicios de fuerza para trail runners por Lídia Castellón

5 ejercicios de fuerza para trail runners

 

Hoy recuperamos este artículo publicado anteriormente en Corredordemontaña ya que siempre hemos dado mucha importancia al mantenimiento y el trabajo de fuerza, como base fundamental del trabajo del trail runner. A pesar de la tendencia más tradicional, vemos que es importantísimo el desarrollo de la fuerza para correr por la montaña. Principalmente nos va a dar la seguridad muscular que necesita el deportista para completar la prueba con garantías.

Entrenar haga frío, nieve, llueva o truene. ¡Ésa es la actitud para lograr completar tu primer maratón de montaña! Foto: Asics

Plan de entrenamiento para preparar un maratón de montaña

Hoy recuperamos un artículo en el que os proponemos un reto para comenzar el próximo año ¿por qué no hacer un maratón de montaña? Si ya has hecho unos cuantos medios maratones de montaña y empiezas a dominarlos, éste es tu momento para dar el salto a una distancia superior.

 
Nuria Picas

Runners 2.0: La utilidad de aliarse con la tecnología

Salir a correr y entrenar corriendo son dos cosas diferentes. Externamente pueden parecer lo mismo: despertador bien temprano, salir de puntillas del dormitorio, café rápido mientras uno se enfunda pantalones y camiseta y después de calzarse las zapatillas… ¡a volar! Pero internamente no es lo mismo.

Plan de Iniciación a CxM de Tierra Trágame

Plan de Iniciación a las CxM del Club Tierra Trágame

El club Tierra Trágame lanza a partir del 1 de noviembre un plan de iniciación a las carreras por montaña. El objetivo es que corredores de asfalto, deportistas, montañeros o aficionados a la naturaleza aprendan la técnica del trail running.

Suplementos en carreras por montaña

¿Debo ingerir glutamina, creatina, aminoácidos etc, si corro por montaña?

Hoy día la suplementación entre los practicantes de deportes de resistencia es
más que una realidad. Much@s lo hacen sin orden ni concierto, sin una
supervisión. Lo más correcto sería estar asesorado por un profesional de la
nutrición deportiva. Al final del artículo os dejamos con los nombres de algunos
de los más competentes.

Atento corremontes ¿conoces a Reflyx?

Atento corremontes ¿conoces a Reflyx?

 

Te presentamos a Reflyx, un novedoso sistema de electroestimulación que funciona sin cables, sin dolor y con una aplicación del móvil. Este pruede ser otro de sus grandes aliados para tu tonificación, relajación y recuperación tras tus entrenamientos y carreras.

 

 

¿Estás equipado para correr?

¿Estás equipado para correr?

Correr por montaña es una de las disciplinas más 'terapeuticas' que hay, y de eso se han dado cuenta los miles de nuevos practicantes así como las marcas que hoy día llegan a 'sobre equipar' al trail runner.

Detalle de los WAA Ultra Rain Pants Foto (c) Pol Puig Collderram

#TestCdM de los WAA Ultra Rain Pants

Los Ultra Rain Pants de WAA son una muy buena opción por su ligereza, impermeabilidad y reducido tamaño dentro la mochila. Son nuestro mejor aliado para afrontar nuestras salidas por montaña cuando la climatología es adversa.
Un corredor entrenando por la zona del Pic de l'Infern Foto (c) Pol Puig Collderram

Caminando se llega más lejos

Dentro de las carreras por montaña se contempla caminar cuando el terrenos se complica o cuando la pendiente es demasiado fuerte para correr. En este artículo, Marc Bañuls, nos cuenta cómo caminar para economizar.
Corredores por la zona de Planolas Foto (c) Pol Puig Collderram

Correr y tomar flores

En este artículo, Carles Ametller Saula del equipo de COS Cooperativa, nos explica cómo las Flores de Bach nos pueden ayudar cómo corredores.
Entrena como un triatleta para correr por montaña

Entrena como un triatleta para correr por montaña

En este artículo, Marc Bañuls, entrenador personal y colaborador de Corredor de Montaña, nos explica cómo podemos aplicar el entrenamiento de triatlón a las carreras por montaña ¿Os animáis a probarlo?

Bajando al Refugi de la Vallferrera después de coronar la Pica d'Estats Foto (c) Pol Puig Collderram

Después del abandono ¿qué?

¿Abandonar una carrera? Para muchos no acabar una carrera es un fracaso. Agustín Martínezpsicólogo y ultrafondista experimentado, nos cuenta como gestionar un abandono en carrera una vez ya se ha tomado la decisión de abandonar.