¡Atención! Este sitio usa cookies y tecnologías similares.

Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso. Saber más

Acepto

En Corredordemontaña.com usamos cookies

Corredordemontaña.com utiliza cookies para mejorar la experiencia de los usuarios, facilitando la navegación por nuestra web. Estamos haciendo todo lo posible por facilitar el uso de dichas cookies, así como su gestión y control al utilizar nuestros servicios.

¿Qué son las cookies?

Las cookies son pequeños archivos de texto que se almacenan en el dispositivo del usuario de Internet al visitar una página web. Es el operador del sitio web el que determina qué tipo de información contiene dicha cookie y cuál es su propósito, pudiendo además ser utilizada por el servidor web cada vez que visite dicha web. Se utilizan las cookies para ahorrar tiempo y hacer la experiencia de navegación web mucho más eficiente. No obstante, pueden ser usadas con varios propósitos diferentes que van desde recordar la información de inicio de sesión o lo que contiene su pedido de compra.

Existen una gran cantidad de guías en las que se explica lo que son las cookies, y para qué se utilizan. Pro nuestra parte, les explicaremos cómo afectan estas cookies a la página web de Corredordemontaña.com, pero en el caso de que necesite más información al respecto, eche un vistazo a estas páginas:

¿Cómo utiliza Corredordemontaña.com las cookies?

Corredordemontaña.com tan solo utilizará las cookies que Usted nos deje utilizar. Podrá controlar sus cookies a través de su navegador. Podrá encontrar más información al respecto más adelante. Hemos utilizado algunas de las guías existentes para clasificar las cookies que usamos en varios grupos:

  1. Cookies de Rendimiento

  2. Cookies Funcionales

  3. Cookies de Marketing

A continuación encontrará más información sobre cada uno de estos tipos de cookies.

1. Cookies de Rendimiento

Se trata de cookies que recogen información sobre cómo utiliza el sitio web (por ejemplo, las páginas que visita o si se produce algún error) y que también ayudan a Corredordemontaña.com a la localización y solución de problemas del sitio web. Toda la información recogida en las mismas es totalmente anónima y nos ayuda a entender cómo funciona nuestro sitio, realizando las mejoras oportunas para facilitar su navegación.

Dichas cookies permitirán:

  • Que Usted navegue por el sitio

  • Que Corredordemontaña.com recompile información sobre cómo utiliza Usted la página web, para así entender la usabilidad del sitio, y ayudarnos a implementar las mejoras necesarias. Estas cookies no recogerán ninguna información sobre Usted que pueda ser usada con fines publicitarios, o información acerca de sus preferencias (tales como sus datos de usuario) más allá de esa visita en particular.

2. Cookies Funcionales

Nuestro propósito con estas cookies no es otro que mejorar la experiencia de los usuarios de Corredordemontaña.com. Podrá rechazar en cualquier momento el uso de dichas cookies. Corredordemontaña.com utiliza estas cookies para recordar ciertos parámetros de configuración o para proporcionar ciertos servicios o mensajes que pueden llegar a mejorar su experiencia en nuestro sitio. Por ejemplo, recuerdan el país o el idioma que ha seleccionado al visitar las páginas, y no se utilizan con fines de marketing.

Dichas cookies permitirán:

  • Recordar sus datos de inicio de sesión como cliente al volver a la página

Estas cookies no recogerán ninguna información sobre Usted que pueda ser usada con fines publicitarios, o información acerca de sus preferencias (tales como sus datos de usuario) más allá de esa visita en particular.

3. Cookies de Marketing

Dichas cookies son gestionadas por terceros, con lo que podrá utilizar las herramientas de éstos para restringir el uso de estas cookies. Algunas de las cookies se utilizan para enlazar a otras páginas web que proporcionan ciertos servicios a Corredordemontaña.com, como puede ser el caso de Facebook, Twitter o Google. Algunas de estas cookies modificarán los anuncios de otras webs para adaptarlos a sus preferencias.

Estas cookies permitirán:

  • Enlazar con redes sociales

  • Pasar información sobre su visita a la página de Corredordemontaña.com para adaptar anuncios en otras páginas.

Además de aceptar o rechazar el uso de ciertas cookies a través de la página web de Corredordemontaña.com, también podrá gestionarlas haciendo uso de la configuración de su navegador.

Aquí tiene una fuente de información sobre cómo llevar a cabo dicho proceso: http://www.allaboutcookies.org/manage-cookies/

Tan solo leeremos o escribiremos cookies acerca de sus preferencias. Aquellas que hayan sido instaladas antes de modificar la configuración permanecerán en su ordenador y podrá borrarlas haciendo uso de las opciones de configuración de su navegador.

Consejos

¿Es bueno que los jóvenes corran largas distancias?

¿Es bueno que los jóvenes corran largas distancias?

Interesante pregunta. Hace una semana me llamó la atención un artículo que se publicó en el diario “Marca” sobre las hermanas Welsh, de 10 y 12 años, que compiten en pruebas de fondo, entre ellas, medias maratones y maratones de asfalto y montaña con resultados increíbles. Hay algunos médicos que lo consideran una aberración porque pueden frenar el crecimiento y sobre todo, porque puede tener consecuencias psicológicas negativas. Sin embargo el Dr. Oneill sostiene que no hay ningún tipo de inconveniente.

Calambres reincidentes y entrenamiento

Calambres reincidentes y entrenamiento

Si eres capaz de tolerar regímenes de pulsaciones altos y te notas con capacidad, a nivel cardiovascular, para aumentar tu ritmo de carrera en los kilómetros finales pero tus piernas no te responden, todo parece indicar que hay un desequilibrio entre la potencialidad de tu motor y la capacidad de tu chasis.

Licencia federativa

Licencia federativa

Cada federación autonómica cubre a sus asegurados (federados) con distintas compañías de seguros. Por lo tanto, cada federación tiene una licencia federativa con diferentes coberturas. Debes informarte a través de la web de tu federación autonómica qué tipo de licencia cubre tus necesidades.

Suplementos para las articulaciones

Suplementos para las articulaciones

La rodilla es la articulación sinovial más grande del cuerpo y está protegida por la rótula. Se mantiene estable debido a que tiene cuatro ligamentos que la sujetan: cruzados anteriores y posteriores y colaterales internos y externos. Estos unen el fémur (hueso del muslo) con la tibia (hueso de la pierna).

¿Cómo me alimento las semanas previas a una maratón de montaña?

¿Cómo me alimento las semanas previas a una maratón de montaña?

La dieta a seguir dependerá no sólo de factores como son la edad, el sexo, la composición y tamaño corporal del individuo, sino también de la condición física del individuo, la intensidad y duración de los entrenos e incluso en qué fase de preparación están.

Pruebas de dopaje en carreras por montaña

Pruebas de dopaje en carreras por montaña

La FEDME realiza un número determinado de controles, generalmente en las pruebas de mayor nivel, o sea, en los Campeonatos de España. En el Campeonato de España individual se realiza a los tres primeros de las categorías absoluta masculina y absoluta femenina.

¿Es posible prepararse para un trail en una pista de atletismo?

¿Es posible prepararse para un trail en una pista de atletismo?

La pista de atletismo puede ser un medio de entrenamiento de bastante potencial para el Corredor de Montaña. Y como curiosidad, decirte que en la 1ª edición del Congreso Internacional sobre Carreras de Montaña que va a celebrarse en unos días en Castellón, Victor Manuel López Pastor-actual entrenador de David López Castán y hasta hace poco también de Raúl García Castán- hablará precisamente sobre La utilización de los métodos de entrenamiento de atletismo en la preparación del Corredor de Montaña.

¿Cómo entrenar los tramos de transición?

¿Cómo entrenar los tramos de transición?

Nuestra recomendación para mejorar tu rendimiento en esas zonas “fáciles” sería que incluyeras en tu preparación métodos de entrenamiento como el interval training y las series. Este tipo de trabajo deberías realizarlo en el periodo de preparación física general, con objeto de incidir sobre tu potencia aeróbica máxima y tu capacidad anaeróbica láctica.

Técnica de carrera en carreras por montaña

Técnica de carrera en carreras por montaña

Suelo correr por montaña entre 20-40 km con lo cual termino con las piernas reventadas. Ahora cuando yo corro apenas levanto las rodillas, voy casi casi como si estuviera en la elíptica del gimnasio, ¿Puede afectarme ese modo de correr aumentando el cansancio? ¿Debería optar por correr levantando mas las rodillas? ¿Alguna sugerencia?

Ampolla reincidente en el talón

Ampolla reincidente en el talón

Te recomendaría que inspeccionaras la zapatilla, con el fin de asegurarte de que no haya habido algún problema con el forro interno. También te aconsejo que examines tus calcetines y mires si de verdad te ajustan.

¿Se puede preparar una carrera de 50km en un gimnasio?

¿Se puede preparar una carrera de 50km en un gimnasio?

Los 14 días en que dispones únicamente de gimnasio, intenta realizar ciclos de 4 – 5 sesiones consecutivas intercalados con un día de descanso. En estas sesiones realiza siempre una parte de trabajo cardiovascular, combinando ejercicio con y sin impacto (correr vs. elíptica, bici), y una parte de trabajo neuromuscular.

¿Geles con sales + bebida con sales = muchas sales?

Un gel energético aporta básicamente hidratos de carbono y azúcares, por tanto aunque los geles lleven un aporte de sales minerales, están pensando para llenarnos de energía rápido nuestros depósitos y no para compensar esa deuda que tenemos con las sales minerales a partir de un determinado horario de carrera o ante las pérdidas de estas. Normalmente el gran complemento de los geles energéticos, es la cafeína, taurina o guaraná, así como otras sustancias excitantes que no dejan que decrezca nuestra tensión en carrera.

Toma de antibióticos, rendimiento y competición

Toma de antibióticos, rendimiento y competición

Es fundamental saber que los antibióticos sólo son efectivos para ciertas infecciones de origen bacteriano, pero nunca para aquellas de origen vírico. El ejemplo más clásico de este error es el de administrar antibiótico para una gripe, que habitualmente está causada por un virus, y en cuyo caso el antibiótico además de no ayudar a combatir la enfermedad lo que hará es destruir la flora bacteriana intestinal.

Perder peso y ganar velocidad

Perder peso y ganar velocidad

Entrando en materia y en mi opinión, creo que para que puedas perder estos "quilitos" vas a tener que hacer algún cambio a dos niveles diferentes: a nivel nutricional, y a nivel de entreno. Es un poco atrevido por mi parte asegurar que con esto los vas a perder, ya que no conozco con exactitud tus hábitos alimentarios ni tus pautas de entreno (si tanto te inquieta esta cuestión, un entrenador y una visita al médico deportivo te irían de cine) pero te puedo sugerir algunas pautas.

Amortiguación y dolor en la almohadilla plantar

Amortiguación y dolor en la almohadilla plantar

Lo lógico sería pensar que lo que te pasa es que sufres una sobrecarga mecánica del primer metatarsiano, ya sea por un primer radio descendido, un antepie pronado, un hallux rígidus o por otras razones que lo podrían provocar.

¿Y para las chicas, qué zapatillas son ideales para correr por montaña?

¿Y para las chicas, qué zapatillas son ideales para correr por montaña?

Cuando uno se inicia en las carreras por montaña salen muchas dudas, principalmente en el calzado, el gran apoyo del corredor y una de las herramientas más importantes en cuanto a material. Por tanto, en los principios, y hasta que uno vaya cogiendo soltura, repertorio técnico y sus articulaciones y musculatura se vayan haciendo a la disciplina, recomiendo que un calzado que nos aporte sobre todo comodidad y versatilidad.

¿Es posible debutar con 50 años en una carrera ultra?

¿Es posible debutar con 50 años en una carrera ultra?

Por supuesto que la barrera de los 50 años es una edad muy buena para empezar, siempre y cuando, tengamos claros algunos conceptos. Las ultras son más exigentes, así que, aunque el único objetivo sea acabarlas, hay que alargar más algún entrenamiento, cuidar un poco la alimentación y, sobre todo, prepararse mentalmente para sufrir más tiempo, al menos, para ir con unas mínimas garantías de poder finalizarla. Cuidando un poquito estos aspectos, estoy seguro que llegarás a "viejo" corriendo.

Y para entrenar ¿qué zapatillas?

He visto diferentes consejos sobre que zapatillas utilizar para las carreras y grandes ultras, pero mi pregunta es... ¿y para entrenar qué? Suelo entrenar unos 4 días a la semana más bicicleta, siempre salgo por caminos y pistas haciendo unos 10 kilómetros (que espero que cada vez sean más). Aunque el terreno es bastante pedregoso, no considero que sea especialmente técnico. He visto que en algunos consejos indicáis una serie de zapatillas para distancias cortas, pero a su vez veo que son preferibles para carreras, no entrenamientos. Creo que este tipo de dudas las tendremos bastantes compañeros que entrenamos de una forma amateur en el mundo de la montaña.

¿Qué factores influyen en los descensos por montaña?

¿Qué factores influyen en los descensos por montaña?

Como a ti, hay gente que le "pesan" las bajadas al compararse con otros compañeros de entrenamiento o bien en carrera. Te diremos que hay personas que por su historia deportiva o por sus características genéticas, tienen potenciadas de por sí las cualidades para moverse bien cuesta abajo por montaña.