¡Atención! Este sitio usa cookies y tecnologías similares.

Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso. Saber más

Acepto

En Corredordemontaña.com usamos cookies

Corredordemontaña.com utiliza cookies para mejorar la experiencia de los usuarios, facilitando la navegación por nuestra web. Estamos haciendo todo lo posible por facilitar el uso de dichas cookies, así como su gestión y control al utilizar nuestros servicios.

¿Qué son las cookies?

Las cookies son pequeños archivos de texto que se almacenan en el dispositivo del usuario de Internet al visitar una página web. Es el operador del sitio web el que determina qué tipo de información contiene dicha cookie y cuál es su propósito, pudiendo además ser utilizada por el servidor web cada vez que visite dicha web. Se utilizan las cookies para ahorrar tiempo y hacer la experiencia de navegación web mucho más eficiente. No obstante, pueden ser usadas con varios propósitos diferentes que van desde recordar la información de inicio de sesión o lo que contiene su pedido de compra.

Existen una gran cantidad de guías en las que se explica lo que son las cookies, y para qué se utilizan. Pro nuestra parte, les explicaremos cómo afectan estas cookies a la página web de Corredordemontaña.com, pero en el caso de que necesite más información al respecto, eche un vistazo a estas páginas:

¿Cómo utiliza Corredordemontaña.com las cookies?

Corredordemontaña.com tan solo utilizará las cookies que Usted nos deje utilizar. Podrá controlar sus cookies a través de su navegador. Podrá encontrar más información al respecto más adelante. Hemos utilizado algunas de las guías existentes para clasificar las cookies que usamos en varios grupos:

  1. Cookies de Rendimiento

  2. Cookies Funcionales

  3. Cookies de Marketing

A continuación encontrará más información sobre cada uno de estos tipos de cookies.

1. Cookies de Rendimiento

Se trata de cookies que recogen información sobre cómo utiliza el sitio web (por ejemplo, las páginas que visita o si se produce algún error) y que también ayudan a Corredordemontaña.com a la localización y solución de problemas del sitio web. Toda la información recogida en las mismas es totalmente anónima y nos ayuda a entender cómo funciona nuestro sitio, realizando las mejoras oportunas para facilitar su navegación.

Dichas cookies permitirán:

  • Que Usted navegue por el sitio

  • Que Corredordemontaña.com recompile información sobre cómo utiliza Usted la página web, para así entender la usabilidad del sitio, y ayudarnos a implementar las mejoras necesarias. Estas cookies no recogerán ninguna información sobre Usted que pueda ser usada con fines publicitarios, o información acerca de sus preferencias (tales como sus datos de usuario) más allá de esa visita en particular.

2. Cookies Funcionales

Nuestro propósito con estas cookies no es otro que mejorar la experiencia de los usuarios de Corredordemontaña.com. Podrá rechazar en cualquier momento el uso de dichas cookies. Corredordemontaña.com utiliza estas cookies para recordar ciertos parámetros de configuración o para proporcionar ciertos servicios o mensajes que pueden llegar a mejorar su experiencia en nuestro sitio. Por ejemplo, recuerdan el país o el idioma que ha seleccionado al visitar las páginas, y no se utilizan con fines de marketing.

Dichas cookies permitirán:

  • Recordar sus datos de inicio de sesión como cliente al volver a la página

Estas cookies no recogerán ninguna información sobre Usted que pueda ser usada con fines publicitarios, o información acerca de sus preferencias (tales como sus datos de usuario) más allá de esa visita en particular.

3. Cookies de Marketing

Dichas cookies son gestionadas por terceros, con lo que podrá utilizar las herramientas de éstos para restringir el uso de estas cookies. Algunas de las cookies se utilizan para enlazar a otras páginas web que proporcionan ciertos servicios a Corredordemontaña.com, como puede ser el caso de Facebook, Twitter o Google. Algunas de estas cookies modificarán los anuncios de otras webs para adaptarlos a sus preferencias.

Estas cookies permitirán:

  • Enlazar con redes sociales

  • Pasar información sobre su visita a la página de Corredordemontaña.com para adaptar anuncios en otras páginas.

Además de aceptar o rechazar el uso de ciertas cookies a través de la página web de Corredordemontaña.com, también podrá gestionarlas haciendo uso de la configuración de su navegador.

Aquí tiene una fuente de información sobre cómo llevar a cabo dicho proceso: http://www.allaboutcookies.org/manage-cookies/

Tan solo leeremos o escribiremos cookies acerca de sus preferencias. Aquellas que hayan sido instaladas antes de modificar la configuración permanecerán en su ordenador y podrá borrarlas haciendo uso de las opciones de configuración de su navegador.

Consejos

Dolor abdominal en las bajadas

Dolor abdominal en las bajadas

No te aconsejo que entrenes las bajadas (pues se reproducirá el dolor) hasta valorar y diagnosticar tu lesión, pues de lo contrario podríamos agravarla. Si no hay molestia, y mientras estás en el proceso de “búsqueda” de lo que te pasa, unicamente te aconsejo rodar en llano, donde aparentemente, no tienes molestias.

Hidratación y comida para la Marató i Mitja

Hidratación y comida para la Marató i Mitja

El rendimiento depende de muchos factores, y uno de ellos es la correcta alimentación e hidratación del corredor, tanto en fases de entrenamiento (día a día), como en el protocolo de avituallamiento en el mismo transcurso de la prueba, como al finalizar la misma (periodo de recuperación).

Proximidad entre competiciones

Proximidad entre competiciones

Dos meses, los que median aproximadamente entre MAPOMA y Maratón Alpino Madrileño, son a priori insuficientes para realizar un ciclo de preparación completo. Es decir, si se ha realizado una preparación enfocada a rendir al máximo en MAPOMA, y por tanto dicha carrera se ha disputado al 100%, es necesario que después de la misma descansemos.

Zapatillas para Zegama-Aizkorri

Zapatillas para Zegama-Aizkorri

Debido a que eres un corredor corpulento, te aconsejaría que fueses a buscar una gama alta de amortiguación, pues que te dará una mayor comodidad y evitaras posibles lesiones.

Series en montaña

Series en montaña

En principio las series que se hacen en montaña suelen realizarse en tramos de cuesta ascendente. Sin embargo, cabría matizar dos aspectos al respecto de esta aseveración general.

Combinar entrenamientos

Combinar entrenamientos

Las sesiones de Spinning son un buen complemento en un entrenamiento enfocado a competir en carreras de montaña, ya que a nivel biomecánico nos ofrecen un gesto motriz muy similar.

Fortalecimiento como prevención de lesión

Fortalecimiento como prevención de lesión

Desde luego incluir en tu entrenamiento un trabajo programado de refuerzo muscular te va a ayudar no solo a prevenir lesiones, sino también a mejorar tu economía de carrera; es decir, a ser más eficiente en tu estilo de carrera, tanto en los tramos de subida como en los de bajada.

Fortalecer piernas

Fortalecer piernas

A nivel neuromuscular y bioenergetico, las adaptaciones logradas haciendo cuestas en asfalto o en montaña van a ser muy similares –sino idénticas. Sin embargo, a nivel psicomotriz y coordinativo realizarlas en un terreno similar al que luego te vas a encontrar en competición va a facilitar que tu cuerpo se familiarice con ese tipo de apoyos, y en consecuencia probablemente mejorará tu rendimiento final en mayor medida que si las realizas en asfalto.

Esguince tratado de forma poco profesional

Esguince tratado de forma poco profesional

Mi consejo es que acudas lo antes posible a un fisioterapeuta para que valore y recupere las molestias que arrastras. Hay que tener en cuenta que 5 meses es mucho tiempo y evidentemente cuando más tiempo este instaurada la lesión, más tiempo tardarás en recuperarte.

Apuesta por un entrenador

Apuesta por un entrenador

No existen modelos de entrenamiento estándar, porque no existen personas estándar. Y con más razón en tu caso, que vienes de sufrir una lesión en el talón, razón por lo cual tu plan de entrenamiento requerirá un plus de individualización.

Ingesta de proteínas en carreras Ultra

Ingesta de proteínas en carreras Ultra

Los Bcaas son las siglas que en inglés significan "Branched Chain Aminoacid" (Aminoácidos de cadena ramificada), los cuales estarían dentro de los Aminoácidos Esenciales (es decir aquellos que nuestro organismo no puede sintetizar por si mismo).

Organizar una carrera de montaña

Organizar una carrera de montaña

El primer paso para una homologación oficial es enviar el formulario oficial (al menos un mes antes de la celebración de la carrera) para que la FEDME designe a los árbitros encargados. Además, la organización debe pedir permiso a todas las instituciones locales, medio ambiente, protección civil, etc... Todos estos organismos deben estar advertidos de que se va a celebrar una carrera por montaña. Y se debe de contar con su consentimiento y colaboración.

Cinturón para las sentadillas

Cinturón para las sentadillas

Dicho cinturón se denomina tirante musculador, aunque también se conoce comunmente como cinturon ruso. Empezó vendiéndolo en España una empresa que se denomica Byomedic, pero actualmente puedes encontrarlo casi en cualquier distribuidora de material deportivo (Iviva, Aerobic&Fitness, Biolaster, etc.)

Empezar con las carrera de montaña

Empezar con las carrera de montaña

Como medio de comunicación que somos, no podemos ser nosotros los que te busquemos una carrera de montaña, más que nada porque no sabemos tu procedencia, fechas preferentes, y porque lo que parece que buscas, son más crosses que carreras por montaña. Como sabes, nuestra labor se encamina a informar y divulgar todo aquello relacionado con el mundo de las carreras y el corredor de montaña, así como asesorar de una forma no personalizada todas las consultas que nos llegan a la redacción. Para que entiendas el símil, “CdM puede enseñar a pescar, pero nunca va a poder servir un plato de pescado”.

Entrenamiento para el Camino de Santiago

Entrenamiento para el Camino de Santiago

El reto que te planteas creo que es razonable. Realizar 260 Km. en 7 – 8 días implica una media diaria de 35 – 40 Km. –un kilometraje no muy alejado del que habitualmente manejan los andarines-, así que puedes lograrlo apenas introduciendo algún cambio en tu rutina de entrenamiento actual.

Primera carrera

Primera carrera

Sería muy interesante que añadieras a tus entrenamientos habituales una o dos sesiones semanales de fortalecimiento muscular. Es cierto que correr por la montaña es en si mismo un buen entrenamiento de fuerza, pero no es suficiente si luego queremos afrontar 53k por montaña con ciertas garantías.