Carreras por Montaña

Nombre: Ángel Esteve Sierra

Título Consulta: Toma de suplementos para mejorar rotura fibrilar

Consulta: Hace una semana me hice una rotura fibrilar en el cuádriceps derecho. ¿Hay alguna forma de acelerar la recuperación?. Me han hablado de tomar glutamina+bcaa... Gracias.

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Respuesta:

Estimado Ángel,

Desde mi punto de vista, no hay forma de acelerar la recuperación de una rotura fibrilar salvo por el tratamiento estándar.

Lo más importante es no empeorar la rotura, y me explico: A menudo queremos correr demasiado a la hora de recuperar este tipo de lesión y aplicamos en tratamientos que no están indicados en la primera fase. En este sentido pondría como ejemplo, los ultrasonidos. Estos podrían producir mayor lesión en los primeros días (al igual que la terapia de masaje profundo).

El procedimiento o protocolo más indicado sería el siguiente:

- Descanso total de la zona.

- Hielo local en las primeras 48 horas a razón de tandas 20 minutos.

- A partir del tercer día, ya podríamos aplicar también calor en la misma proporción que el hielo.

- Toma de Antiinflamatorios tipo Ibuprofeno o similar, una dosis cada 8 horas, y al menos durante 7-10 días.

- Ingesta de Relajantes musculares tipo Diazepam o tetrazepam según posología habitual y prescripción médico (como sabéis esta medicación podría interferir en ciertas acciones de nuestra vida cotidiana)

- Toma de Analgésicos si persiste el dolor.

- Si tienes la oportunidad de visitar algún osteópata, quiromasajista o fisioterapeuta, podrían aplicarte un vendaje funcional que inmovilice la zona preservando la función del resto del musculo.

En las primera fase de una rotura de fibras, está indicado la aplicación de hielo, pero no el tratamiento con ultrasonidos.

En cuanto a la suplementación que comentas, no hay evidencia de existir ningún producto que mejore dicha dolencia. Debemos pensar que muy a menudo la rotura fibrilar es consecuencia de trabajar con unas cargas de trabajo mayores de las que nuestro músculo puede soportar. Por tanto, te recomiendo que revises tu preparación, cantidad y calidad de esfuerzos, y sobre todo los descansos.

 

Un saludo,

 

Cesar Canales Hortelano - Médico y Colaborador de CdM

Imágenes: TrailRunningTeamCuenca/sanitas.es/triatlonrosario.com/universidad de alicante.es