Consultorio técnico
Nombre: Alejandro Zorrilla Carrera
Título Consulta: Entrenar para la Travessera Picos Europa
Consulta: Hola, antes de nada felicitaros por la web, es formidable. Mi consulta era para que me guiaseis en mis entrenamientos. Nunca he realizado carreras de montaña, si que he echo triatlones y carreras pedestres, este año me he propuesto realizar la Travesera Integral de Picos de Europa. Faltan aproximadamente 6 meses con lo que creo que es tiempo suficiente para preparar la prueba. Lo que sucede es que no se que tipo de entrenamiento realizar y tampoco se como afrontarlo. La verdad estoy un poco perdido. ¿Podríais ayudarme?
Respuesta
Hola Alejandro, muchas gracias por las felicitaciones que haces a nuestro (vuestro) portal !!
Creo que la mejor ayuda que podemos ofrecerte, como hemos hecho en consultas similares a la tuya, es recomendarte que te pongas en contacto con un entrenador que posea conocimientos específicos sobre el entrenamiento para carreras de ultrafondo. Un proceso de entrenamiento, y más aún cuando se trata de preparar una prueba que enjuga tantas variables (climatología, avituallamiento, orografía, etc.) como la Travessera Integral de Picos Europa, con sus
Seis meses es tiempo suficiente para preparar esta prueba si se posee un mínimo nivel de condición física inicial y cierta disponibilidad horaria. Ello no implica, sin embargo, que el plan de entrenamiento que necesitas pueda ser impersonal, servir para cualquier persona independientemente de sus características y contexto de realización.
Como entrenador, me resulta imposible “guiarte en tus entrenamientos” sin conocer absolutamente nada de ti (historial deportivo, entorno familiar, condiciones de entrenamiento, etc.). Por todo ello, te emplazo a los apartados de Comunidad y el Directorio de Servicios al CdM, a través de los cuales entrenadores y atletas pueden ponerse en contacto.
En cualquier caso, te recomendaría que “abusases” de rodajes largos y que comprendan tramos de cierta dificultad técnica ya que la Travessera Integral de Picos Europa reúne dichas características.
Espero que estos consejos no caigan en saco roto. Un entrenador te ayudará a leer los síntomas de cansancio muscular o psicológico, y adaptará el plan de entrenamiento en función de ellos. De este modo, optimizarás tu tiempo y, sobre todo, evitaras –o al menos minimizarás- riesgos innecesarios. Un plan de entrenamiento rígido y descontextualizado pierde, al menos para mi, su razón de ser.
Texto: Nacho Martínez - Entrenador y colaborador de CorredordeMontaña
Imágenes: Martin Alvarez/Organización Carrera