Carreras por Montaña

Nombre: Antonio González García

Título Consulta: Mountain Bike y Kilómetro Vertical

Consulta: Hola buenas: Soy un aficionado a la bici de montaña y también aunque en menos medida a las carreras de montaña. Este año me he planteado de una forma un poco seria prepararme primero una Maratón en MTB y luego de esto un par de Kilómetros Verticales. El problema que tengo, es que desde el Maratón de MTB hasta el primer Kilometro Vertical hay apenas un mes (falta confirmación oficial de fechas). La pregunta es: Con un nivel bastante bueno de ciclismo de montaña, ¿Cómo podría preparar el kilometro vertical en 4-5 semanas? ¿Podría llegar con un buen nivel a la carrera?

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Respuesta:

Hola Antonio,

Siempre y cuando durante tu preparación para el maratón de MTB mantengas un mínimo estímulo de entrenamiento para los kilómetros verticales (1-2 sesiones semanales de esfuerzos repetidos de alta intensidad, o cambios de ritmo cortos), la transición al entrenamiento específico para los mismos después del Maratón de MTB no debería ser problemática.

Cuatro o cinco semanas son suficientes para introducir un ciclo de entrenamiento en el que transformes y realices (utilizando la terminología de las planificaciones contemporáneas, acumulación – transformación – realización) toda la base que habrás creado en la preparación del maratón en MTB.

Si tu rendimiento luego en competición será más o menos bueno, dependerá de cómo tu organismo asimile las nuevas cargas de entrenamiento; que deberán ser, lógicamente, de menor duración y mayor intensidad que las empleadas en la preparación para la maratón de MTB.

Espero que con estas indicaciones, y siempre en el contexto de un planteamiento individualizado y tutelado por un entrenador, tu rendimiento tanto en la maratón de MTB como en los kilómetros verticales sea excelente !

Nacho Martínez Navarro - Entrenador y Colaborador de CdM

Imágenes: Open Iberico DHM/Org. Cara Amon