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¿Y si tratamos el esguince de tobillo con la medicina tradicional china ?

Casi cualquier corredor de montaña ha sufrido alguna vez un esguince de tobillo. Vemos una manera alternativa para tratar esta lesión. Imagen: CdM

 

En fase aguda, cuando hay una lesión como el esguince o la distensión del tobillo, la reacción del cuerpo genera una inflamación local. Puede ser mayor o menor, en función de la magnitud y la localización de la lesión. Pero, la manera de tratar esta lesión para que no vuelva a resurgir será una prioridad para el corredor de montaña.

En entregas anteriores, el fisioterapeuta y colaborador de Corredor de Montaña Juan Díaz Lorenzo ha abordado las lesiones y los dolores más frecuentes a los que se enfrentan los corredores de montaña, como pueden ser las lesiones de tobillo:  Las lesiones de tobillo en el corredor de montaña: tratamiento y prevención.

16.03.16 AUTV_7Hoy, nuestro colaborador Carles Ametller Saula del equipo COS Cooperativa (Barcelona),  Licenciado en Educación Física (Inefc Bcn),  osteópata y docente, además de ser trailrunner y ultrafondista, nos propone unas pautas para tratar el esguince de tobillo con la medicina tradicional china:

La medicina tradicional china tiene una larga historia tratando lesiones deportivas de manera eficaz. Los grandes maestros de artes marciales tenían que saber,  necesariamente, guarecer a sus alumnos de las lesiones que podían suceder en sus prácticas, así como también prevenirlas al máximo.

Así, recogieron las bases teóricas y prácticas de la Medicina Tradicional China y las completaron añadiendo sus conocimientos del cuerpo y su experiencia para estos casos.

Veremos algunas de las estrategias que podríamos seguir en consulta poniendo como ejemplo un esguince de tobillo. Para un correcto diagnóstico y óptimo tratamiento es necesario acudir a un profesional de la Medicina Tradicional China, pero algunas de estas aportaciones se pueden hacer en casa, si se aprenden unas sencillas técnicas.

En fase aguda, cuando hay una lesión como el esguince o la distensión del tobillo, la reacción del cuerpo genera una inflamación local. Puede ser mayor o menor, en función de la magnitud y la localización de la lesión.

Habitualmente aplicamos hielo que es muy eficaz para rebajar ésa hinchazón. Pero, si lo miramos desde la Medicina Tradicional China, que, resumiendo muchísimo, tiene uno de sus pilares para el mantenimiento de la salud en la circulación, tanto de sangre como de Qi (energía), hay soluciones mejores. Esta inflamación, caliente, es una manifestación de un aumento y aceleración del flujo circulatorio en la zona, así que el frío nos ayuda a reducirla. Pero el hielo ralentiza demasiado, y puede llegar a generar lo que llamamos un estancamiento de Qi, que dificulta la circulación, y por tanto la curación. Y también aumenta las posibilidades de que la lesión quede mal curada o se cronifique. (Evidentemente, cuando un profesional de la salud acompaña este proceso, las manipulaciones y ejercicios que pueda hacer pueden contrarrestar ese estancamiento).

Nosotros usamos algún ungüento a base de hierbas como el San Huang San (literalmente 'el polvo de los tres amarillos', por el nombre de tres de sus ingredientes) que tiene un efecto anti inflamatorio y de enfriamiento, pero también garantiza y estimula que la circulación sea la óptima en la zona. Acompañado de un suave masaje y cubriéndolo con un vendaje elástico nos reducirá la inflamación y calmará el dolor beneficiando al mismo tiempo la circulación local. (Este ungüento se puede encontrar por internet y en algunas consultas de Medicina Tradicional China. En COS (c/Mozart 2 Barcelona) tenemos preparada artesanalmente)

También la acupuntura reducirá la inflamación, calmará el dolor y mejorará la capacidad de regeneración de los tejidos afectados. Aquí hay varias posibilidades, en función de cada persona escogeremos los puntos más adecuados para su estado de base y actual.

Algunos puntos genéricos para el tobillo los podemos también estimular en casa con el dedo (ver imagen).

22.04.16 esguince_1Estos puntos se llaman Xuan Zhong (39VB) que se localiza cuatro dedos por encima de la máxima prominencia del maléolo externo, en el borde posterior del peroné, Yang Lin Quan (34VB), en la depresión antero-inferior a la cabeza del peroné, Bi Guan (31E), en la unión de la línea vertical que pasa por la espina ilíaca anterosuperior y la línea horizontal que pasa por el borde inferior de la sínfisis púbica, en la depresión situada lateralmente al músculo sartorio, y Zu San Li (36E), situado 4 dedos debajo del borde inferior de la patela en la depresión lateral externa del ligamento rotuliano y un dedo externo al borde de la tibia. 

Están situados en ambas piernas. Debemos ejercer presión con el dedo o nudillo empezando suavemente y profundizando hasta que sintamos un ligero dolor en ese punto que se expande. Podemos mantener la presión hasta que el dolor del tobillo se alivia o desaparece.

Recetaremos una de las fórmulas de plantas que existen en la farmacopea china. Según sea el tipo de lesión, pero también, al igual que en la acupuntura, según las características y especificidad de la persona a tratar será indicada una u otra.

En uno o dos días, cuando la hinchazón inicial ya ha remitido o queda muy poca (y no está caliente al tacto), podemos empezar la segunda fase del tratamiento. Vamos a estimular que haya una buena circulación y afluencia de Qi y sangre a la zona para que el tejido se recupere del todo.

Para esto, pueden variar los puntos de acupuntura y la fórmula elegida y añadiremos la moxibustión.

La moxibustión es una técnica que consiste en la aplicación de calor seco en una zona o unos puntos de acupuntura para aliviar el dolor y la rigidez, estimular la circulación y recuperar los tejidos lesionados. (Tiene otras aplicaciones sistémicas en medicina interna, pero este no es el caso). Este calor se consigue al quemar un puro hecho de hojas de artemisa (folium artemisae, Ai Ye).  Es fácil aprender a usarla de manera casera y puede ser muy útil tanto en lesiones en esta segunda fase como en lesiones crónicas o mal curadas.

Añadiremos algunos ejercicios de movilización suave para fortalecer el tobillo.

Disciplinas como el Tai Chi o el Qi Gong nos ayudan en la prevención ya que con una buen práctica conseguimos (entre otras cosas) mejorar la elasticidad y fortaleza de tendones y ligamentosPuede combinarse perfectamente con fisioterapia, osteopatía, terapia neural,...

La Medicina Tradicional China es una opción más que tenemos a nuestro alcance para superar de manera natural y eficaz las posibles lesiones, cuidándolas teniendo en cuenta la globalidad de la persona.