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5 mitos del Trail Running

Tim Freriks en acción -TNF San Francisco 50 mile 2017-

Miércoles, 10 de Enero de 2018 10:10 || Escrito por Marc Bañuls / Foto:Droz photo

 

Nuestro colaborador Marc Bañuls pone los puntos sobre las ‘ies’ en algunas afiermaciones del corremontes que no siempre son ciertas.

Existen abundantes mitos y leyendas acerca sobre las carreras por montaña.  Seguro que te suenan alguno de los 5 que te presento. Entiende porque son erróneos y así poder rebatirle a tu amigo porque están equivocados:

 

  1. Te harás lento

Los ritmos de carrera en montaña suelen ser mucho más lentos que si los comparamos con una carrera en ruta. Es normal, pero no quiere decir que por correr en montaña te hagas lento. Todo depende del entrenamiento que estés llevando. Si todos tus entrenamientos son rodajes suaves evidentemente tu adaptación será la de correr lento y cuando quieras correr rápido te costara. Algo que también sucede en a los que entrenan de este modo y se dedican a carreras sobre asfalto.

Intenta que tu entrenamiento semanal sea lo más variado posible. Te invito a que no solo hagas rodajes por el monte sino que utilices todas las metodologías de entrenamiento como los cambios de ritmo, series Hiit. Todas ellas te pueden ayudar a correr más rápido por la montaña.

  1. Debes correr todo el rato

Cuando vemos un vídeo con el resumen de una carrera por montaña, los corredores siempre están corriendo. Por ello nos pensamos que podemos correr durante todo el recorrido. Hemos de entender que si corremos en una fuerte pendiente estaremos malgastando energía que nos vendrá muy bien para finalizar la prueba.

Un truco: Si durante los primeros kilómetros dudas si podrás correr o caminar en las primeras cuestas piensa como lo harías en los últimos tramos del recorrido. No sirve de nada correr en los primeros tramos duros del recorrido si al en las últimas secciones  vas a ir arrastrado. No te sientas mal, Caminar entra dentro de lo normal.

  1. Correr tanta distancia no puede ser bueno para tus articulaciones

Hay algo de cierto en este mito. Si corres un ultra por mes, haces muchos kilómetros por semana o no haces un trabajo de fuerza preventivo, es muy probable que le estés dando la razón a la persona que piensa esto.

La preparación y la propia competición conllevan un alto desgaste muscular y articular, por lo que es clave darle el tiempo de recuperación adecuado para volver a retomar los entrenamientos. Es muy importante que tengas una planificación de la temporada para tener estos factores en cuenta. Otras variables como un buen calzado o una buena alimentación te ayudaran a darle una mejor vida a tus articulaciones.

  1. Las carreras ultras son para súper héroes

En realidad lo son porque estoy seguro que muchos pensareis que es imposible conseguir la hazaña de poder completar una prueba de 60 kilómetros corriendo por la montaña. La verdad es que no es fácil  pero se puede conseguir con una buena base deportiva así como de meses de buen entrenamiento, sacrificio, constancia y trabajo.

Si estas pensando en dar el paso a la ultra distancia, mi consejo es que no tengas prisa. Ve paso a paso y hasta que no domines una distancia, no te aventures con la siguiente. Este proceso es muy individual por lo que no debes comparte con ninguno de tus amigos o compañeros de entrenamiento, quizás ellos tengan otras capacidades.

  1. Después de hacer un ultra todos te admiraran

Puede que uno llegue a pensar esto. Meses de duro trabajo hacen que uno se sienta especial al finalizar una prueba tan difícil como un ultra, y así es. Te puedes sentir especial, fuerte y la persona más feliz del mundo. ¡Claro que sí, te lo has currado!

Pero quizás todo cambia cuando el lunes vas al trabajo y lo comentas a tus compañeros. ¿Has corrido 60 kilómetros por montaña y has tardado 12 horas? ¡Estás loco! ¿Qué sentido tiene hacer eso? ¡Eso no puede ser bueno para tu cuerpo!. Estas son algunas de las frases que te pueden decir tus compañeros. No te sientas mal. Ellos no conocen ni de cerca todo el sacrificio que has hecho durante toda la preparación. En resumen: no hagas un ultra para ser respetado socialmente porque no lo conseguirás. Enfréntate al este reto por y para ti mismo.

 

Marc Bañuls Ortolà es Entrenador y Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

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